遇到这种情况确实会让人感到尴尬，但不必过于自责。黄灯亮起时过马路是违反交通规则的行为，红绿灯的作用就是为了提醒司机和行人注意安全，避免发生交通。如果你在黄灯亮起时已经过马路，而此时被红绿灯拦住，说明你的驾驶或行走行为违反了交通规则。
在这种情况下，你可以采取以下几种方式来处理这种尴尬的情况：
1. 保持冷静：不要慌张，因为每个人都可能犯错。保持冷静可以帮助你更好地处理这种情况。
2. 解释情况：如果有机会，可以向解释当时的情况，比如是因为紧急情况或者没有注意到黄灯。诚实地说明情况可能会帮助你获得理解和宽容。
3. 学习经验：从这次经历中吸取教训，以后在过马路时要更加小心，遵守交通规则。
4. 道歉：如果你觉得有必要，可以向拦截你的表示歉意，并承诺以后会更加注意交通安全。
5. 忽略它：有时候，最好的应对方式就是忽略它。不要让这个小插曲影响你的心情和日常生活。
6. 反思自己的行为：思考为什么会在黄灯亮起时过马路，是否是因为对交通信号不够敏感，或者是因为急于赶路。了解原因后，下次就可以避免类似的情况发生。
7. 寻求帮助：如果你觉得自己无法独自处理这种情况，可以寻求朋友、家人或专业人士的帮助和建议。
每个人都会犯错，关键是要从错误中学习并努力不再犯同样的错误。通过这次经历，你可以变得更加谨慎和负责任，确保自己和他人的安全。
