1. 基础站立姿势：双脚并拢，身体重心放在两脚之间，双手自然下垂，准备开始旋转。
2. 左手握扇：将扇子平放在左手掌上，右手自然下垂。
3. 右手握扇：将扇子平放在右手掌上，左手自然下垂。
4. 左手持扇旋转：以左手握扇为轴心，用右手轻轻推动扇子，使扇子围绕左臂旋转。
5. 右手握扇旋转：以右手握扇为轴心，用左手轻轻推动扇子，使扇子围绕右臂旋转。
6. 左右替旋转：同时用左右手分别握住扇子，交替进行旋转。
7. 单手旋转：用一只手握住扇子，另一只手轻轻推动扇子，使扇子围绕另一只手旋转。
8. 双手旋转：将双手，用双手握住扇子，同时进行旋转。
9. 双叉旋转：将双叉，用双手握住扇子，同时进行旋转。
10. 双手托举旋转：将双手托起，用双手握住扇子，同时进行旋转。
11. 双手高举旋转：将双手高举，用双手握住扇子，同时进行旋转。
12. 双手下压旋转：将双手下压，用双手握住扇子，同时进行旋转。
13. 双手轻推旋转：用双手轻轻推动扇子，使扇子围绕双手旋转。
14. 双手旋转：将双手，用双手握住扇子，同时进行旋转。
15. 双手轻拍旋转：用双手轻轻拍打扇子，使扇子围绕双手旋转。
16. 双手轻触旋转：用双手轻轻触碰扇子，使扇子围绕双手旋转。
这些动作不仅能够锻炼手臂的力量和灵活性，还能够提高身体的协调性和平衡感。在练习过程中，要注意保持身体的稳定，避免过度用力或失去平衡。随着熟练度的提高，可以尝试加入更多的变化和难度，如增加旋转的速度、改变方向等。
