长时间盯着近处物体，如电脑屏幕、书籍或手机等，会导致眼睛疲劳和调节力下降。这种视觉疲劳有时被称为“近距离工作引起的视觉障碍”（near work-related visual disturbances, nwvd）。当您从近距离看物转为远距离时，可能会出现暂时性的视力模糊或“花”的现象，这是因为您的大脑需要时间来适应从近距离到远距离的视觉变化。
为了缓解这种情况，您可以采取以下措施：
1. 休息：每20分钟远眺20秒，让眼睛从近距离任务中解脱出来，这有助于减轻眼睛的压力。
2. 调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕亮度适中，对比度适当，以减少眼睛的负担。
3. 使用抗反射镜片：如果可能的话，戴上有抗反射涂层的眼镜或隐形眼镜，可以减少屏幕反光对眼睛的刺激。
4. 保持适当的屏幕距离：屏幕与眼睛之间保持至少50厘米的距离，并确保屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置。
5. 调整坐姿：保持良好的坐姿，背部挺直，屏幕应位于眼睛水平线上方约20至30厘米的位置。
6. 做眼部运动：定期进行眼部运动可以帮助放松眼肌，减少眼睛疲劳。
7. 补充营养：确保饮食中含有足够的维生素a、c、e和锌等营养素，这些营养素对眼睛健康至关重要。
8. 考虑使用护目镜：对于经常需要长时间使用电脑的人来说，可以考虑使用防蓝光眼镜或护目镜，它们可以减少屏幕发出的有害蓝光对眼睛的影响。
9. 咨询专业人士：如果您的眼睛问题持续存在或加重，建议咨询眼科医生，以便得到专业的诊断和治疗建议。
通过上述方法，您可以有效地减轻眼睛疲劳，避免视力模糊的问题。
