1. 检查路由器设置：确保你的路由器没有设置为双频混合（dual-band）模式，这可能会导致信号不稳定和网络延迟。如果可能的话，尝试将路由器切换到单频（single-band）模式。
2. 升级硬件：如果你的路由器或调制解调器已经比较旧，可能需要升级以获得更好的性能。考虑购买一个支持最新无线标准的路由器，如802.11ac或802.11ax（wi-fi 6）。
3. 增加无线信号覆盖范围：使用无线信号扩展器或中继器来增加你的无线网络覆盖范围，特别是在墙壁较多或者路由器位置不佳的地方。
4. 减少干扰：确保你的路由器远离其他电子设备，如微波炉、蓝牙设备、无线电话等，因为它们可能会干扰无线信号。
5. 优化网络配置：在路由器的管理界面中，查看是否有任何网络配置错误，比如dns服务器设置不当、ip地址冲突等。
6. 关闭不必要的服务：如果你的电脑或手机开启了一些后台程序，这些程序可能会占用网络带宽，导致网络速度变慢。尝试关闭不需要的服务。
7. 更新操作系统和驱动程序：确保你的电脑和手机的操作系统和无线网卡驱动程序都是最新的，这有助于提高网络性能。
8. 使用有线连接：如果可能的话，使用以太网线直接连接到路由器，而不是通过无线连接，因为以太网线通常比无线连接更快。
9. 监控网络流量：使用网络监控工具来网络流量，看看是否有异常的流量高峰，这可能是导致网络延迟的原因。
10. 联系网络服务提供商：如果上述方法都无法解决问题，可能是网络服务提供商的问题。联系他们，询问是否有可能升级你的网络服务或更换路由器。
解决无线网延迟问题可能需要一些时间和耐心，但通过上述步骤，你应该能够找到问题的根源并采取相应的措施来解决它。
