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第一章 的定义与表现
咱们先来明确一下什么是””这个词从字面上看，就是指为了暂时活命而勉强维持着生存状态，但内心却缺乏对生活的热情和追求这种状态的人，往往有以下几种表现：一是生活目标缺失，不知道自己活着是为了什么；二是精神状态萎靡，对什么都提不起兴趣；三是生活缺乏规律，作息混乱，饮食不健康；四是人际关系疏离，很少与人交流，缺乏情感支持；五是缺乏长远规划，只顾眼前，不考虑未来
我认识的一位老同事小张，就是典型的者他今年35岁，在一家小公司做文员，工资不高不低，生活也过得去但每次跟他聊天，你都能感觉到一种深深的疲惫和空虚他告诉我，每天早上醒来都不知道该做什么，只是机械地起床、上班、下班、睡觉，循环往复周末的时候，他要么宅在家里看天花板，要么出去喝酒解闷，从没有真正为自己做过什么规划他说：”活着吧，活着就有希望，死了就什么都没了”但这种说法听起来更像是一种自我安慰，而不是真正的热爱生活
心理学家维克多弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中提到，即使在最恶劣的环境下，人也能找到生命的意义他在的经历让他深刻认识到，当一个人失去一切外在东西后，唯一不能被剥夺的就是选择态度的自由但小张这样的例子告诉我们，有些人甚至在这种自由面前也选择了放弃，这就是典型的自我放弃型人格
第二章 的原因分析
那么，为什么会有这样的人呢我认为主要有以下几个原因：
社会压力太大现在这个社会竞争太激烈了，很多人从学生时代就开始被各种压力包围，到了工作年龄又面临就业、婚恋、买房等多重压力有些人实在扛不住了，就选择了”躺平”，用一种看似消极的方式来对抗现实我表弟就是这样，大学毕业找不到好工作，在家待业两年后，整个人都变得很颓废，整天抱怨社会不公，却从没想过自己该做些什么
缺乏人生目标有些人从小到大都没真正思考过自己的人生方向，只是随波逐流，别人做什么自己就做什么这种没有目标的生活，就像在大海中漂泊的船，没有目的地，自然也就找不到意义哈佛大学一项长达75年的研究显示，拥有清晰人生目标的人，不仅寿命更长，幸福感也更高而那些缺乏目标的人，则更容易陷入迷茫和空虚
恐惧心理作祟很多人害怕失败，害怕被否定，所以宁愿选择最安全、最不出彩的生活方式就像我朋友小王，他很有才华，本可以创业或者做自由职业，但他总是担心失败，所以一直安于现状他说：”至少现在这样很稳定”但稳定不代表就有意义，有时候过得很累，却感觉不到任何成长
缺乏自我认知有些人根本不知道自己想要什么，也不了解自己的优势和兴趣所在，自然就找不到适合自己的生活方式就像我认识的一位姑娘，大学读的是自己不喜欢的专业，毕业后找了一份完全不相干的工作，每天上班都像在渡劫，但她却不知道该怎么做才能改变现状
第三章 如何寻找生命的意义
既然这么不可取，那我们该如何寻找生命的意义呢我认为可以从以下几个方面入手：
第一，找到自己的兴趣所在每个人生来都有自己独特的兴趣和天赋，关键是要去发现它们我的一位朋友小林，原本在一家大公司做高管，但工作压力太大，他感到非常痛苦后来他发现自己对园艺很感兴趣，就辞了工作，开了家小型花店虽然收入不如从前，但他每天都很快乐，他说：”这才是我真正想要的生活”这就是找到了自己的兴趣所在，自然就能找到生命的意义
第二，帮助他人心理学家马斯洛的需求层次理论告诉我们，当人的基本需求得到满足后，就会追求更高层次的需求，比如自我实现的需求而帮助他人，正是实现自我价值的重要方式我认识的一位退休教师李阿姨，退休后每周都去社区教老人使用智能手机，她说：”看到他们学会后开心的样子，我就觉得自己的价值得到了体现”这就是通过帮助他人找到了生命的意义
第三，不断学习和成长生命的意义不仅仅在于做了什么，更在于成为什么样的人通过不断学习新知识、掌握新技能，我们可以提升自己的能力，拓宽自己的视野，从而找到更多的可能性我的一位大学同学，毕业后一直坚持学习，考取了各种，最终成为了一名行业专家他说：”学习的过程本身就有意义，而且它让我看到了更广阔的世界”
第四，建立良好的人际关系人是社会性动物，良好的人际关系可以给我们带来情感支持，让我们感到被需要、被爱我的一位朋友小张，原本是个孤僻的人，后来通过参加各种社交活动，认识了很多人，他的生活状态明显改善了很多他说：”朋友多了，烦恼就少了，而且大家一起做事情更有动力”
第四章 的危害
长期处于的状态，不仅会让人感到空虚和痛苦，还会带来很多危害：
影响身心健康长期缺乏目标和动力，会导致人精神萎靡，甚至出现抑郁症状不规律的生活习惯也会损害身体健康我认识的一位姑娘，长期熬夜打游戏，结果得了胃病和失眠症，后来花了很多钱才治好她说：”那时候我才明白，健康才是最重要的，但早知如此，何必当初”
浪费生命潜能每个人生来都有无限的潜能，但的人往往不知道如何发掘它们就像一颗种子，如果埋在土里不浇水不施肥，就永远长不成参天大树我的一位导师告诉我，他年轻时也曾经迷茫过，后来通过努力实现了自己的梦想他说：”人生最可惜的不是失败，而是从未尝试”
错失美好机会当一个人安于现状时，往往看不到身边的机会我的一位朋友，原本有机会出国留学，但他觉得太麻烦就放弃了，结果后来一直后悔他说：”有时候机会就是那么一瞬间的，错过了就再也没有了”
影响家庭关系长期处于的状态，不仅会让自己痛苦，还会给家人带来压力我认识的一对夫妻，丈夫整天无所事事，妻子不得不承担起所有家庭责任，结果两人关系越来越差这就是典型的”内耗”现象，一个人不努力，全家都跟着受影响
第五章 如何摆脱的状态
那么，如果已经处于的状态，该如何摆脱呢我认为可以从以下几个方面入手：
第一，从小事做起不要指望一下子就能改变现状，而是要从一些小事情开始调整比如每天早起半小时学习，每周运动三次，或者每天给家人打个电话这些小改变积累起来，就能产生巨大的能量我的一位朋友，原本是个宅男，后来他决定每天晚上读半小时书，结果慢慢养成了阅读习惯，生活也变得充实起来
第二，设定明确的目标目标就像灯塔，能指引我们前进的方向可以设定短期目标，也可以设定长期目标，关键是要具体可行我的一位同学，原本对未来很迷茫，后来他设定了三年内考取硕士研究生的目标，结果两年后就实现了他说：”有了目标，就有了动力”
第三，寻求支持改变现状不是一件容易的事，需要有人支持可以找朋友聊聊，也可以参加一些支持团体，或者寻求专业帮助我的一位朋友，想但很难坚持，后来他参加了互助小组，结果成功戒掉了烟他说：”一个人很难坚持，但一群人就不一样了”
第四，保持积极心态改变的过程中难免会遇到挫折，但要保持积极的心态就像爬山，虽然路很陡，但只要不停下来，最终一定能到达山顶我的一位朋友，在改变生活习惯的过程中，也曾多次想要放弃，但每次想到自己的目标，就又坚持了下来他说：”关键是要相信自己能够做到”
第六章 案例分析：从苟且到意义的转变
为了更好地说明如何从转向有意义的生活，我想分享两个真实的案例：
第一个案例是我的朋友小王他大学毕业后进入一家互联网公司做程序员，工作很忙，但收入不错但他很快发现，每天只是重复着写代码、改bug，没有任何成就感后来他决定转行，去学习心理咨询虽然过程很艰难，但他最终成功了现在他开了一家心理咨询工作室，帮助他人解决心理问题他说：”以前我觉得自己很失败，但现在我找到了真正热爱的事业，每天都充满活力”
第二个案例是一位叫李女士的阿姨她年轻时是纺织厂工人，退休后整天无所事事，感到非常空虚后来她在社区老年大学学习了绘画，结果发现自己很有天赋现在她的作品在社区里很受欢迎，还参加了各种展览她说：”以前我觉得自己活着没意思，现在才发现自己原来可以做到这么多
