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我本人就曾经经历过荷尔蒙大爆发的时候，那感觉简直了就像突然被一股神秘力量控制了一样，身体里的每个细胞都在跟着节奏舞动那时候我才知道，原来我们身体的某些变化，真的是无法用常理解释的所以今天，我就想跟大家分享一下，那些连我自己都感到惊讶的荷尔蒙变化体验，希望能让你们对这神奇的小东西有更深的了解
第一章 荷尔蒙是什么它为何如此神奇
说起荷尔蒙，可能很多朋友会觉得这词儿听着就很高大上，其实它就是咱们身体里的“化学信使”简单来说，荷尔蒙就是由内腺的一种化学物质，它们像信使一样在血液里传递信息，控制着咱们的生长发育、情绪波动、新陈代谢等等各种生理功能据《内学杂志》的研究显示，内至少有50种不同的荷尔蒙，它们就像一个庞大的网络系统，共同维持着身体的正常运转
那么问题来了，为什么荷尔蒙来临时会发生那么神奇的变化呢这主要是因为荷尔蒙会直接影响到咱们的神经系统、心血管系统、免疫系统等多个系统当荷尔蒙水平发生变化时，身体就会做出相应的反应比如，压力荷尔蒙皮质醇升高时，咱们就会感到紧张焦虑；而爱情荷尔蒙多巴胺升高时，那种甜蜜的感觉就来了
我自己的经历就是这样记得有一次因为工作压力大，我连续几天都睡不好觉，结果发现皮肤突然变得超级敏感，以前用不过敏的护肤品突然就起了疹子后来我才知道，这是因为压力荷尔蒙皮质醇升高，导致我的免疫系统也跟着变得异常活跃了这还不是最神奇的，最神奇的是我的情绪也变得特别敏感，一点小事就能让我哭出来当时我朋友都说我像换了个人似的，我自己都吓了一跳
第二章 情绪的过山车：荷尔蒙如何影响你的心情
荷尔蒙对情绪的影响绝对是让人措手不及的一大变化咱们都知道，有时候明明没什么事儿，心情却突然就变差了；有时候又莫名其妙地感到无比快乐其实这都是荷尔蒙在作怪
以我自己的经历为例吧有一次我本来心情挺突然就因为同事一句无心的话，整个人就情绪低落了半天后来我才意识到，那是因为那天我的雌激素水平比较高，这种情况下，人对情绪的敏感度会大大增加就像《心理学报》的研究指出，女性在期时，情绪波动会比平时更大，更容易受到外界影响
除了情绪波动大，荷尔蒙还会影响咱们的情绪类型比如，多巴胺这种让人感到快乐的荷尔蒙，当我们获得奖励或者体验美好事物时就会；而血清素则与情绪稳定有关，它水平低的时候人就容易抑郁我有个朋友就跟我分享过她的经历，她发现每次她熬夜后，第二天就会变得特别烦躁，后来她才知道，这是因为熬夜会导致血清素水平下降，所以情绪就变得不稳定了
更神奇的是，荷尔蒙还会影响咱们对情绪的记忆有研究表明，女性在月时，对负面情绪的记忆力会增强，而对正面情绪的记忆力则下降我自己的经历也验证了这一点记得有一次我前，本来是件开心的事儿，结果却觉得特别烦躁，而且那天发生的不愉快的事情，我到现在还记得特别清楚，但开心的事情却怎么也想不起来细节了
第三章 身体的奇妙变化：荷尔蒙如何改变你的外貌
荷尔蒙对身体的改变也是超级神奇的咱们都知道，男女之间为什么会有一些外貌上的差异，这就是荷尔蒙在”搞事情”而且，荷尔蒙的变化还会随着年龄、性别、生理周期等因素而有所不同，这些变化有时候连我们自己都措手不及
以我自己的经历为例吧记得我上大学的时候，有一次突然发现自己脸上冒出了好几颗痘痘，那会儿我明明很注意护肤了啊后来我才意识到，那是因为我快要进入期了，雌激素水平升高，导致皮脂腺旺盛，所以痘痘就冒了出来这还不是最神奇的，最神奇的是我发现自己开始长了以前我很少，但那段时间突然发现胳膊和腿上都长出了不少毛毛，当时我吓得赶紧去查了资料，才知道这是雄激素作用的结果
除了外貌上的变化，荷尔蒙还会影响咱们的身体形态比如，女性在青春期时，雌激素会促进脂肪在和大腿的积累，形成典型的女性身材；而男性则因为雄激素的作用，肌肉会更加发达我有个朋友就跟我分享过她的经历，她发现每次她后，体重虽然增加了，但身材却变得更好看了，这主要是因为孕激素的作用，使得她的脂肪分布发生了变化
更神奇的是，荷尔蒙还会影响咱们的皮肤状态比如，女性在月时，皮肤会变得特别油，这是因为孕激素水平升高，导致皮脂腺旺盛；而在更年期时，雌激素水平下降，皮肤就会变得干燥，皱纹也会增多我自己的经历也验证了这一点记得有一次我前，皮肤特别油，毛孔都显得特别粗，但过了几天后，皮肤又变得特别干，还起了不少小皱纹，当时我简直不知道该怎么办才好
第四章 能量的起伏：荷尔蒙如何影响你的精力
荷尔蒙对咱们精力的影响也是超级神奇的咱们都有过这样的经历：有时候明明没做什么体力活，却感觉特别累；有时候又莫名其妙地感到精力充沛其实这都是荷尔蒙在作怪
以我自己的经历为例吧有一次我本来精神挺突然就感到特别疲惫，连走几步路都感觉喘不过气来后来我才意识到，那是因为那天我的皮质醇水平比较高，这种情况下，身体就会消耗更多的能量，所以就会感到特别累就像《内学杂志》的研究指出，皮质醇水平过高时，会导致血糖升高，从而消耗更多的能量
除了精力起伏大，荷尔蒙还会影响咱们的精力类型比如，肾上腺素这种让人感到兴奋的荷尔蒙，当我们面临挑战或者危险时就会；而褪黑素则与睡眠有关，它水平高的时候人就容易入睡我有个朋友就跟我分享过她的经历，她发现每次她熬夜后，第二天就会变得特别没精神，后来她才知道，这是因为熬夜会导致褪黑素水平下降，所以精力就变得很差了
更神奇的是，荷尔蒙还会影响咱们对精力的感知有研究表明，女性在期时，精力会特别充沛，这是因为雌激素水平升高，会促进身体的能量代谢我自己的经历也验证了这一点记得有一次我期时，突然发现自己变得特别有活力，可以连续工作好几个小时都不觉得累，而且做什么事情都特别有精神，当时我简直不知道该怎么办才好
第五章 食欲的波动：荷尔蒙如何影响你的胃口
荷尔蒙对咱们食欲的影响也是超级神奇的咱们都有过这样的经历：有时候明明不饿，却特别想吃甜食；有时候又莫名其妙地感到食欲不振其实这都是荷尔蒙在作怪
以我自己的经历为例吧有一次我本来不饿，却突然特别想吃巧克力，结果一口气吃了好几块，吃完后又觉得特别后悔后来我才意识到，那是因为那天我的血清素水平比较低，这种情况下，人就会渴望甜食来提升情绪就像《临床营养学杂志》的研究指出，血清素水平低时，会导致食欲增加，尤其是对甜食的渴望
除了食欲波动大，荷尔蒙还会影响咱们的食欲类型比如，瘦素这种让人感到饱的荷尔蒙，当我们摄入足够的食物后就会；而饥饿素则与饥饿有关，它水平高的时候人就容易感到饿我有个朋友就跟我分享过她的经历，她发现每次她压力大时，就会特别想吃东西，后来她才知道，这是因为压力会导致饥饿素水平升高，所以食欲就变得特别旺盛了
更神奇的是，荷尔蒙还会影响咱们对食物的偏好有研究表明，女性在月时，对高糖食物的渴望会增加，这是因为孕激素作用的结果我自己的经历也验证了这一点记得有一次我前，突然发现自己特别想吃甜食，结果吃了好多蛋糕和巧克力，吃完后又觉得特别不舒服，当时我简直不知道该怎么办才好
第六章 睡眠的起伏：荷尔蒙如何影响你的睡眠
荷尔蒙对咱们睡眠的影响也是超级神奇的咱们都有过这样的经历：有时候明明很累，却睡不着；有时候又莫名其妙地失眠其实这都是荷尔蒙在作怪
以我自己的经历为例吧有一次我明明很累，却躺在翻来覆去睡不着，结果第二天起来特别没精神后来我才意识到，那是因为那天我的皮质醇水平比较高，这种情况下，身体就会消耗更多的能量，所以就会感到特别累就像《内学杂志》的研究指出，皮质醇水平过高时，会导致血糖升高，从而消耗更多的能量
