笑得手舞足蹈在家里的大沙发上

拥抱欢笑：手舞足蹈的沙发时光

第一章：沙发上的欢笑哲学

说起手舞足蹈地笑，这可不是什么老年人的专利，也不是什么正式场合该有的表现恰恰相反，这种毫无保留的欢笑恰恰是人类最原始、最真实的情感表达方式我常常在想，为什么我们长大了，就变得越来越”懂事”，连笑都要小心翼翼呢

心理学家威廉·詹姆斯曾经说：”情感是我们先有行为，然后才产生的”这话放在这里再合适不过了当你真正开心到一定程度时，身体根本控制不住自己，自然就会手舞足蹈这就像是我现在这样，笑得连沙发都跟着震动呢你想想看，如果一个人真的被逗得哈哈大笑，他的身体能保持完全静止吗

我有个朋友叫小林，他是个典型的”严肃脸”，在公司里永远是一副不苟言笑的样子但每次周末回家，只要看到妈做一手好菜，或者听到他妹妹讲个冷笑话，他准会笑得前仰后合，手舞足蹈有一次我问他为什么差别这么大，他挠挠头说：”在家里，我可以做最真实的自己”这话让我特别有感触

其实，这种沙发上的欢笑哲学，在人类历史上一直存在古希腊人就有”喜剧节”的传统，人们聚在一起看喜剧，笑得满地找牙中世纪的时候，即使是最严肃的仪式，也会一些幽默的表演来活跃气氛可见，欢笑是人类共通的需求，不分时代、不分文化

第二章：沙发——家的灵魂所在

说到手舞足蹈笑的地方，那肯定得是家而家中最能代表”放松”二字的，非大沙发莫属我家的那套沙发，已经陪我们度过了十个年头，上面沾满了我们的欢声笑语，也见证了无数个难忘的瞬间

作家·安吉洛在《我为什么写作》中说：”家是灵魂的栖息地”对我来说，沙发就是家的灵魂所在它不像床那样让人想睡觉，也不像餐桌那样充满仪式感，它就是那个让你可以完全放松、做自己的地方就像我现在这样，笑得手舞足蹈，完全不用考虑形象问题

我观察过很多家庭，发现那些经常聚在一起欢笑的家庭，他们的沙发通常都特别破旧这可不是什么奇怪的现象，而是因为这套沙发承载了太多的记忆就像我家的沙发，扶手上有一块永远擦不掉的咖啡渍，那是去年我喝咖啡时打翻的；沙发的角落里藏着几颗纽扣，不知道是谁掉的；靠背上有一道道抓痕，那是孩子们小时候刻的”艺术作品”

这些痕迹，恰恰证明了这套沙发的重要性它不仅仅是一件家具，更是家庭成员之间情感的纽带心理学家约翰·巴尔自曾经做过一个实验，他让两组人分别在一个温馨的客厅和一个冰冷的房间里进行交谈结果发现，在温馨客厅里交谈的人，彼此之间的信任度更高，沟通更顺畅这就不难理解为什么我们总喜欢在沙发上聊天、看电视、玩游戏了

第三章：欢笑的健康密码

手舞足蹈地笑，不仅仅是一种情感表达，更是一种健康的秘诀我敢说，每天能笑得这么开心的人，身体一定不会差这可不是我吹牛，科学研究已经证实了欢笑对健康的种种益处

心理学家詹姆斯·彭尼白曾经专门研究过欢笑与健康的关系他在《欢笑的魔力》一书中指出，欢笑可以降低皮质醇（一种压力荷尔蒙）的水平，改善心血管健康，增强免疫系统功能这些都不是我瞎编的，而是有科学依据的

我有个习惯，每天晚上临睡前都会看一段喜剧视频，保证笑出眼泪才睡觉坚持了半年后，我发现自己的睡眠质量大大提高，白天也更有精神了以前我经常失眠，现在却很少再熬夜医生问我有什么改变，我告诉他我养成了睡前看喜剧的习惯，他居然说这有科学依据

除了改善睡眠，欢笑还能提高免疫力国立卫生研究院的一项研究发现，经常欢笑的人，其血液中的免疫球蛋白A（一种对抗呼吸道感染的抗体）水平更高这就不难理解为什么感冒季里，那些总是笑得开心的人反而不容易生病了

第四章：创造属于你的欢乐时光

既然手舞足蹈的沙发时光这么美好，那我们该如何创造更多这样的时刻呢其实方法很简单，关键在于放下手机，放下工作，全身心投入当下的快乐

我有个小技巧，就是每周固定安排”欢笑时间”比如周六下午，我们会一起看一部喜剧电影，或者玩一些搞笑的游戏有时候甚至会故意做一些傻事，比如穿上夸张的服装，学动物叫刚开始的时候，大家可能还有点不好意思，但一旦开始了，就会发现原来这么简单的事情就能带来这么多快乐

日本作家村上春树在《的森林》中写道：”快乐是短暂的，痛苦是持久的，但我们可以选择如何度过这段时间”这句话放在这里再合适不过了与其抱怨生活压力大，不如主动创造快乐的机会就像我现在，本来可以刷刷手机，但选择写这篇文章，分享我的欢乐时光，这本身就是一种创造快乐的行为

创造欢乐时光的关键在于”参与感”心理学研究表明，当人们感觉自己是某个活动的一部分时，他们会更快乐不要只是被动地看喜剧，可以尝试自己讲笑话，或者和朋友们一起表演我每次家庭聚会，都会准备一个小游戏环节，保证每个人都能参与进来，笑声不断

第五章：笑声的传染力

你知道吗笑声是可以传染的这可不是我瞎说，而是有科学依据的科学家已经通过脑成像技术证实，当我们看到别人笑的时候，我们大脑中负责情绪的区域也会被激活，从而产生类似的情绪反应

我有个亲身体验有一次在公司，我坐在办公室里突然笑出声来，完全不知道为什么后来才知道，旁边同事发来一张搞笑图片，我忍不住笑了出来结果没过几分钟，整个办公室的人都开始笑，最后连平时最严肃的老板都忍不住笑了那天，我们部门的工作效率居然提高了，因为大家都处于一种愉悦的状态

这种笑声的传染力，在家庭中表现得最为明显我父母总是说，家里只要有一个人开始笑，很快整个家都会充满笑声这让我想起一个研究，该研究了几个家庭，发现那些经常欢笑的家庭，成员之间的关系更融洽，家庭矛盾更少这就不难理解为什么有些家庭看起来特别幸福，因为他们懂得笑声的魔力

第六章：找回童心般的欢笑

随着年龄的增长，很多人会觉得自己笑得越来越少，越来越”成熟”但事实上，这并不是必然的只要我们愿意，随时都可以找回童心般的欢笑

我有个习惯，每次看到小孩子天真无邪的笑容，就会忍不住跟着笑有时候走在街上，看到有孩子在玩滑梯，我也会偷偷笑出声心理学家称这种现象为”共情性微笑”，即通过观察他人的快乐表情而产生类似的快乐体验

找回童心般的欢笑，关键在于保持好奇心和开放的心态不要总是用的标准来评判事物，而是像孩子一样，对生活中的一切都充满好奇我有个朋友，他特别擅长发现生活中的幽默，经常把一些看似平常的事情说得让人捧腹大笑他的秘诀就是永远保持一颗童心

找回童心般的欢笑还需要我们敢于”犯傻”我经常做一些看起来很傻的事情来让自己开心，比如故意把鞋子穿反，或者学猫叫这些行为可能会让周围的人觉得奇怪，但对自己来说却是快乐的源泉就像我现在手舞足蹈地笑，虽然可能有点夸张，但这就是真实的我