第一章：墙的由来——那些说不清道不明的距离感
说起这”看不见的墙”，咱们得先搞明白它到底是怎么来的这玩意儿啊，绝对不是凭空出现的，它往往有迹可循，只是咱们自己没太留意而已心理学上有句话叫”情感账户”，意思是咱们跟人打交道，就像往一个账户里存钱一样——每次愉快的互动就是存钱，每次不愉快的互动就是取钱当这个账户持续出现赤字时，那道看不见的墙就开始慢慢筑起来了
我有个朋友小林，就遇到过这种情况他和女朋友相恋五年，本来一切都很美好，可不知道从什么时候起，两人之间好像多了点什么小林跟我说：”有时候我看着她，感觉她就像隔着一层毛玻璃，看不太清楚；有时候我想跟她说话，话到嘴边又觉得说不出口”后来我们分析了一下，发现问题出在他前女友去世后，小林一直没跟女朋友说过这件事，虽然他心里非常痛苦，但就是不敢开口这种情感上的隐瞒，就像在两人之间建起了一道墙
心理学家约翰·戈特曼的研究也发现，很多夫妻的分手，并不是因为发生了什么惊天动地的大事，而是因为日积月累的小矛盾和小隐瞒比如，一方对不满意却不说，另一方觉得不被重视却不问，时间长了，这些小问题就像小砖块一样，慢慢垒起了那道看不见的墙
第二章：墙的杀伤力——沉默比争吵更伤人
这看不见的墙最可怕的地方在于，它往往是无声的咱们都知道争吵的危害，可你知道吗长期的沉默和情感上的疏离，对人的伤害可能更大我表姐结婚十年，最近跟我说：”我感觉自己就像个单身汉，住在婚姻里”她丈夫对她很好，物质上从不短缺，但两人之间几乎没什么交流，甚至连睡觉都各睡各的
这种状态其实很常见社会学家伊丽莎白·伯德威斯特尔研究过”情感忽视”现象，发现很多婚姻失败的案例，并不是因为夫妻有外遇或者大吵大闹，而是因为一方长期被忽视情感需求这种忽视就像慢性，慢慢侵蚀着感情的基础就像我表姐说的：”他对我很好，但好像不知道我真正需要的是什么”
心理学上有种现象叫”情感回避”，就是人们倾向于回避不舒服的情感体验比如，当夫妻发生矛盾时，有些人会选择沉默不语，觉得这样能避免冲突但结果呢问题不但没解决，反而让双方都更加困惑和疏远就像我认识的一对夫妻，因为丈夫失业后一直沉默，妻子觉得丈夫不再关心家庭，丈夫觉得妻子不理解他，最后竟然因此分开了
第三章：墙的者——沟通的失败与误解
说到这看不见的墙，沟通不畅绝对是最大的帮凶咱们人讲究”面子”，很多时候为了不得人，宁愿把心里话憋着我有个同事小张，就是这样的人他跟女友在一起三年，最近分手了，我问他原因，他说：”我觉得我们之间隔了道墙，但具体是什么墙，我也说不上来”
后来我们仔细分析，发现问题出在他总是回避敏感话题比如女友问他为什么最近总是加班，他会说”公司忙”，但从不解释真正的原因；女友觉得他不够关心自己，他会说”你太敏感了”，但从不反思自己的问题这种沟通上的回避，就像在两人之间筑起了一道道小墙，越积越多，最后连拆都拆不掉
法国作家阿尔贝·加缪说过一句很经典的话：”人最悲哀的不是被误解，而是不能被理解”在情感关系中尤其如此我有个朋友小王，他妻子去世后，他一直活在悲痛中，但就是不愿意跟新女友说结果呢女友觉得他冷漠，他觉得自己不被理解，最后不得不分手
第四章：墙的重建——打破沉默，重建信任
那这看不见的墙一旦筑起来了，还有机会打破吗答案是肯定的但这个过程需要双方共同努力，需要极大的勇气和耐心我认识的一对夫妻，结婚十五年，曾经因为孩子教育问题闹得非常僵，两人之间仿佛隔了一道厚厚的墙
后来他们意识到问题严重性，开始尝试改变丈夫学会了表达自己的感受，妻子也学会了倾听他们约定每周有一次”不受打扰的对话时间”，专门谈彼此关心的问题一开始很难，经常吵起来，但渐渐地，他们发现对方其实并不像想象中那么不可理喻三年后，他们告诉我：”感觉我们重新认识了彼此”
这个案例告诉我们，重建信任需要遵循几个原则：第一，要诚实面对自己的感受；第二，要学会倾听对方；第三，要给予对方改正的机会；第四，要循序渐进，不要急于求成就像我那个朋友说的：”我们不是一天就重建了信任的，而是每天进步一点点”
第五章：墙的预防——建立健康的情感连接
第一，经常表达感谢哪怕是最小的事情，也要说出来小陈说：”一句简单的’谢谢你’，能让人感觉特别温暖”
第二，保持身体接触不是指那些亲密的接触，而是像牵手、拥抱这样的日常接触小陈说：”有时候一个拥抱就能解决很多问题”
第三，共同经历一起旅行、一起做家务、一起培养爱好小陈说：”我们有很多共同的回忆，这就是我们感情的基石”
第六章：墙的哲学——接受不完美，珍惜当下
最后咱们得明白，感情不是完美的，人也不是完美的那道看不见的墙，有时候是必要的保护我有个朋友小林，他和女友交往三年，关系一直很好，但最近因为一些小事开始争吵小林问我怎么办，我说：”你们的关系这么好，值得珍惜”
后来他们反思，发现其实问题没那么严重，只是因为工作压力大，情绪控制不好他们决定调整心态，接受彼此的不完美小林说：”我现在明白了，感情就像照镜子，你看到什么，取决于你看待自己的角度”
所以啊，面对那道看不见的墙，咱们既不能害怕，也不能忽视要学会在保持适当距离的珍惜彼此就像哲学家阿兰·德波顿说的：”爱情不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光看待一个不完美的人”
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心理学家约翰·戈特曼在研究婚姻关系时发现，很多夫妻在关系出现问题的早期，就会表现出”情感忽视”的行为比如，不再分享日常生活中的小事，不再关心对方的感受，不再有亲密的身体接触等这些行为看似微不足道，但长期积累下来，就会形成一道看不见的墙
经常性的误解也是情感隔阂的表现如果你们经常因为同样的问题争吵，但每次都无法达成共识，那可能就是存在认知上的差异我认识的一对夫妻，因为生活习惯不同，经常为小事争吵后来他们发现，其实问题不在于生活习惯本身，而在于他们没有学会换位思考
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