大家好啊我是你们的朋友，今天要跟大家聊一聊我最近发现的一个超级实用的学习小妙招——”一学一报制度”这个方法真的让我在学习上省心了不少，也能轻松搞定学习信息的同步问题咱们一起来详细了解一下吧
背景介绍
学习这个事儿啊，说难也难，说简单也简单难就难在信息太多，头绪太乱；简单就简单在掌握了正确的方法之后，其实效率会高很多我之前就是那种典型的”学而不思”，学了就学，学完就忘，或者学了东西不知道怎么用，感觉特别浪费时间和精力
后来我发现，很多学霸都有一个共同点：他们都有非常高效的信息管理系统我琢磨着，咱们能不能也搞个类似的系统于是，”一学一报制度”就应运而生了简单来说，就是每次学习一个新知识点后，马上用书面形式（或者电子形式）记录下来，然后定期回顾这些记录，形成一种”学-记-用”的良性循环这个方法特别适合我们这种在职学习或者碎片化学习的人，因为它的核心就是”及时”和”重复”
第一章：什么是”一学一报制度”
咱们先来搞清楚，到底什么是”一学一报制度”说白了，就是”学习后立即报告”制度听起来简单，但里面的学问可不少
这个制度的核心理念其实很简单：学习新知识后，立即用自己理解的方式记录下来，然后定期回顾这些记录这里的关键点是”立即”和”定期”为啥呢因为心理学研究表明，我们刚学到的信息如果不及时复习，遗忘速度会非常快艾宾浩斯遗忘曲线大家应该听说过吧它告诉我们，如果不复习，学过的东西可能在一天后就忘记一半，一周后忘记更多
我之前就特别能体会这个遗忘曲线的威力比如我学英语单词，今天背了50个，明天可能就记住20个了，后天可能就只剩下10个了这可不行啊”一学一报制度”就是要对抗这种遗忘的
我有个朋友，他是个程序员，他用的更高级他学习新技术后，会写一篇博客文章，把学到的东西讲给别人听他说这样既能巩固自己的知识，又能帮助别人，一举两得你看，这就是”一学一报制度”的进阶用法
第二章：为什么”一学一报制度”有效
光知道什么是”一学一报制度”还不够，咱们得知道它为啥有效这背后其实有很多心理学和教育学的原理
主动回忆这个概念是认知心理学里的一个大杀器啥叫主动回忆呢就是当你学习一个知识点后，不是被动地看一遍就完事，而是主动地去想”这个知识点是什么”、”我学过它吗”这种主动思考的过程，其实就是在加深记忆
我举个例子比如我学历史知识，如果只是看一遍课本，可能过几天就忘了但如果我学完后，闭上眼睛试着回忆这个知识点，或者尝试用自己的话复述一遍，效果就会好很多这就是主动回忆的力量
“一学一报制度”正是利用了这一点当你写笔记的时候，其实就是在主动回忆你不得不去思考”我到底学到了什么”、”这个东西怎么解释”这个过程比单纯地看一遍效果好太多了
双重编码理论这个理论说，我们记住信息有两种方式：一种是语言编码（比如听、读书），另一种是视觉编码（比如看图表、画思维导图）当我们用两种方式同时编码一个信息时，记忆效果会更好
我之前学物理的时候，就特别体会到这一点有些公式很难记，我光背文字版本，记了忘，忘了背，特别痛苦后来我尝试着把这些公式画成图，比如用箭头表示力的方向，用颜分不同的变量，结果发现记起来容易多了这就是双重编码的力量
“一学一报制度”鼓励我们用文字和视觉两种方式记录知识点你可以写文字解释，可以画图，可以列清单，总之越多种方式越好这样记下来后，复习的时候，你就能从两个角度去回忆，记忆自然就牢固了
间隔重复这个概念大家可能更熟悉，就是咱们常说的”艾宾浩斯遗忘曲线”背后的原理简单来说，就是我们要在记忆快要忘记的时候复习，这样复习的效果最好
“一学一报制度”天然就适合间隔重复你学习一个知识点后立即记录下来，然后过几天、过一周、过一个月再回顾一次，正好符合遗忘曲线的规律每次回顾，你都能发现哪些地方记不清了，然后重点复习，这样学习效率会高很多
我有个同学，他学英语就是用的这个方法他学一个单词后，会记录在笔记本上，然后按照一定的间隔（比如1天、3天、7天、15天、一个月）复习一次结果他的英语词汇量增长得特别快，很多单词都能记住好几个月
第三章：如何建立自己的”一学一报制度”
知道了”一学一报制度”的好处，咱们就得想想怎么建立自己的系统其实这个系统可以很简单，也可以很复杂，完全取决于你的个人习惯和需求
选择合适的工具现在这个时代，记录工具太多了：纸笔、笔记本、电子笔记软件（比如Evernote、Notion）、语音备忘录、博客平台等等我之前用纸笔，后来发现电子笔记软件更方便搜索和整理，现在主要用Notion
制定记录模板模板可以帮你提高记录效率，保证记录的完整性我通常的模板包括：
2. 学习日期：记录你学这个知识点的时间
3. 内容：用自己的话解释这个知识点
4. 来源：记录这个知识点的出处（比如哪本书、哪个网站）
5. 标签：给这个知识点打上相关的标签，方便以后分类
6. 个人思考：写下你对这个知识点的理解和疑问
第三，确定复习频率复习频率很重要，但也没必要太死板新学的知识点，第一天、第三天、第七天、第十五天、一个月后各复习一次，然后可以根据需要调整
我有个小技巧，就是给每个知识点设置一个”健康度”等级比如1-5星，1星表示快要忘记，5星表示掌握得很好复习的时候，优先复习健康度低的知识点这样既能保证经常复习重要的知识点，又能避免过度复习
保持一致性这个是关键中的关键如果你今天记录了知识点，明天又忘了记录，这个制度就没什么意义了一定要养成习惯，每次学习后都立即记录
我有个朋友，他一开始也尝试过”一学一报制度”，但坚持了几天就放弃了后来我告诉他，关键在于养成习惯，而不是追求完美他试着简化记录过程，比如只记录关键词和重要句子，结果发现更容易坚持你看，方法总比困难多
第四章：”一学一报制度”在不同学习场景中的应用
“一学一报制度”不是万能的，但它在不同的学习场景中都有很好的应用咱们来看看它在几个常见场景中的具体用法
课堂学习课堂上老师讲的知识点通常比较系统，但时间有限，很多细节可能没来得及记全课后立即用”一学一报制度”记录下来，就能补充完整
我上学的时候，就特别注重这一点每次课后，我会花15-30分钟回顾课堂笔记，然后补充记录老师强调的重点和我没听懂的地方有时候老师会布置思考题，我也会马上记录下来，然后课后查阅资料解答
在线课程现在网上有很多免费或付费的在线课程，比如Coursera、edX、网易公开课等等这些课程通常比较长，一次性看完很费时间，而且容易走神
这时候，”一学一报制度”就派上用场了你可以一边看课程一边记录，或者看完一小节就记录一次我有个习惯，就是准备一个”课程记录本”，每个课程一个本子，记录下课程的主要内容、关键概念和自己的疑问
第三，阅读学习读书是很多人的学习方式，但读书有个问题，就是容易读完就忘特别是读专业书籍，里面有很多术语