一、乱说话的常见类型及危害
第一种就是背后说人坏话，这种话最伤人。我有个同事小王，前几年跟一个客户闹了点不愉快，后来就到处跟人说他那个客户怎么怎么不地道，怎么怎么难缠。结果呢，后来公司把那个客户又分给了他，他还在那儿抱怨。你想想，他自己不觉得尴尬吗？更关键的是，他这么一说，客户那边早就有传言了。后来客户直接找公司说不想再合作了。你说这多亏得慌？小王自己还觉得委屈呢，说”我只是说说，真没想那么严重”。嘿，话一出口就收不回了啊。
第二种是传播谣言。现在网络这么发达，很多消息真真假假，咱们得学会辨别。但有些人呢，不管三七二十一，听到什么就传什么，还添油加醋。我表弟就是这样，去年听说他老家要拆迁，就到处说补偿款有多少多少，结果后来官方公布的标准跟他说的差了一大截，他脸都丢尽了。还有些更严重的，比如传什么”某某公司要裁员了”、”某某产品有毒”之类的，搞得人心惶惶。我认识一个做电商的朋友，因为听信了谣言说某个平台要封店，就急急忙忙把所有货都撤了，结果后来发现根本不是那么回事儿，损失惨重。这谣言就像病毒，传播起来特别快，危害也特别大。
第三种是贬低别人。有些人说话特别喜欢抬杠，非得比别人强。我认识一个姑娘，每次跟人聊天都要说”我男朋友最帅了”、”我妈妈做的菜天下第一”。你说她这么爱炫耀也就算了，还老喜欢贬低别人，说谁谁谁长得胖，谁谁谁能力不行。结果呢，慢慢地就没人愿意跟她玩了。人与人之间啊，还是互相尊重比较好。你觉得自己厉害就厉害呗，非得踩着别人往上爬，那显得格局太小了。
第四种是抱怨牢骚。这种人张口闭口就是”太累了”、”真没劲”、”凭什么要我做这个”。我有个朋友，天天在朋友圈发牢骚，说工作压力大，生活不幸福。结果呢，越来越多人觉得他负能量，后来连朋友都渐渐疏远了。其实啊，适当发泄可以，但整天抱怨也没用，还把负面情绪传染给别人，那多不划算。
第五种是揭人短处。每个人都有自己的隐私和难处，但有些人就喜欢打听别人的秘密，然后到处说。我有个同学，知道另一个同学家里经济困难，还故意在背后说人家”穿衣服都舍不得买”。后来那个同学知道了，直接跟他绝交了。你说这种话，不仅伤人，也损害了自己的人品。
第六种是承诺不兑现。这种话虽然看似不严重，但积累多了也会让人失望。比如朋友聚会时说”下次我请客”，结果下次还是别人请；或者答应了别人的请求，转头就忘。时间长了，别人就不信任你。我有个哥们儿，因为这种事得罪了好几个人，最后连女朋友都跟他分手了。他说后悔死了，但话已出口，覆水难收啊。
这些乱说话的类型，危害可不小。
心理学家詹姆斯·普罗科特说过：”言语像剑，伤人先伤己”。咱们得记住，话一旦说出去，就像泼出去的水，收不回来啦。所以啊，说话前最好多想三思。
二、乱说话可能导致的严重后果
第一个后果是人际关系。这可能是最直接的后果。我有个朋友，因为跟同事说了句公司八卦，结果传到了老板耳朵里，不仅工作丢了，还连累了几个朋友跟着他一起被公司边缘化。你说这多惨？本来挺好的关系，就因为一句话全毁了。心理学家约翰·戈特曼研究发现，那些经常在背后说人坏话的人，其婚姻失败率比普通人高出一倍多。想想看，要是跟最亲近的人也说不来，那多孤独啊。
第二个后果是损害个人声誉。俗话说”人言可畏”，一旦说出去的话被人记在心里，就很难洗刷干净。我认识一个创业者，因为得罪了行业前辈，结果那些前辈攻击他，搞得他的公司差点倒闭。后来他花了三年时间才慢慢挽回声誉。有个调查显示，78%的企业家认为负面言论是影响他们声誉的最大因素。你想想，要是别人一提到你，就摇头说”他这个人不行”，那多难受。
第三个后果是引发法律纠纷。现在大家意识越来越强，你说句话不小心，就可能触犯法律。比如侮辱、诽谤、隐私泄露等，都可能让你吃官司。我有个律师朋友，就遇到过一个案子，当事人因为在网上说了一个公司不诚信，结果公司起诉他，最后赔了一大笔钱。他说这案子让他明白了一个道理：”说话要留三分，免得吃大亏”。咱们得明白，不是所有话都能随便说的，有些话可能就是”高压线”。
第四个后果是影响心理健康。经常乱说话的人，自己心里也会不安稳。我有个同学，因为老说别人坏话，后来自己也越来越焦虑，失眠、抑郁，最后不得不去看心理医生。心理学家发现，那些喜欢在背后议论别人的人，其焦虑和抑郁风险比普通人高40%。你说这值得吗？为了嘴快，把自己的健康搞坏了，那多不值当。
第五个后果是错失发展机会。有时候一句话就可能决定你的前程。我有个朋友，本来有机会去一家大公司工作，结果在面试时说了前公司的坏话，结果被拒了。他说当时就是嘴快，后悔也来不及了。有个研究显示，89%的HR在面试时会考察候选人的口才和品德，如果发现候选人说话不负责任，往往会直接淘汰。所以啊，面试时更要谨慎，别把话说得太满或太刻薄。
这些后果想想都让人后怕，但现实中这样的例子太多了。咱们得引以为戒，说话前多想想后果，别等到酿成大错才后悔莫及。
三、如何避免乱说话
说了这么多乱说话的危害，咱们再来看看，到底该怎么避免。其实啊，只要掌握几个小技巧，就能大大减少说错话的机会。
第一个技巧是”三思而后言”。
这可能是最基本也是最重要的技巧了。咱们可以给自己定个”三秒法则”，就是每次想说重要的话前，先停三秒钟，想想这话该不该说、该怎么说。我有个朋友，就是因为太冲动，看到同事被批评就急着帮忙说话，结果把事情越搞越糟。后来他开始练习”三秒法则”，效果还真不错。古希腊哲学家苏格拉底就说过：”未经审视的人生不值得过”。咱们说话也一样，未经思考的话不值得说。
第二个技巧是培养同理心。咱们在说话前，可以想象一下如果自己被说了这样的话会是什么感受。我有个同事，以前老爱说别人”太笨了”、”真差劲”，后来有一次他自己遇到困难，被别人这么说了，顿时就崩溃了。从那以后，他就改掉了这个坏习惯。心理学家发现，那些有同理心的人，说错话的概率会降低60%。所以啊，多站在别人的角度想想，就不会那么容易冲动了。
第三个技巧是保持积极心态。心态好了，说话自然就谨慎了。我有个朋友，以前是个急性子，说话嗓门大，经常得罪人。后来他开始练习冥想，调整心态，现在说话温和多了，人缘也好了很多。有个调查显示，那些心态平和的人，在社交场合说错话的次数比一般人少70%。所以啊，平时可以学学放松技巧，比如深呼吸、听音乐等，保持好心情。
第四个技巧是扩大知识面。话说得多了，见识广了，自然就不容易说外行话。我有个朋友，因为对某个行业一无所知，就随口发表意见，结果闹了个大笑话。后来他开始广泛阅读，参加各种讲座，现在说话有底气多了。有个研究显示，知识面广的人，在…