针对您的问题，如果您想更改手机的流量设置以避免手机卡顿，您可以按照以下步骤操作：
1. 打开手机的设置或系统设置。
2. 找到并点击“移动网络”或“流量管理”选项。
3. 在该页面，您可以查看当前的流量使用情况，包括已用流量和剩余流量。
4. 找到并点击“套餐设置”或“流量限制”选项。
5. 在这里，您可以设置每月的流量上限，开启或关闭流量提醒功能等。
请注意，不同手机品牌和操作系统版本的具体设置可能略有不同，但大致流程相似。建议您根据自己的手机型号和操作系统版本进行相应的调整。另外，为了避免手机卡顿，除了调整流量设置外，还可以关闭一些不必要的应用程序、清理缓存和内存等。