“二戈一贝自寻烦恼”这个成语源自古代的兵法，原意是指用两个戈（古代的一种兵器）和一颗贝（一种古代货币）去解决一个难题。这个成语后来被引申为形容一个人因为过于计较小事而自找麻烦，或者指一个人在处理问题时过于琐碎、不专注，导致无法抓住主要矛盾。
在日常生活中，这个成语可以用来形容那些喜欢纠结于一些无关紧要的细节，或者总是担心自己会犯错的人。这些人可能会因为一些小事情而感到焦虑不安，甚至影响到自己的工作和生活。他们可能会不断地检查自己的工作成果，担心自己的行为是否得当，或者担心自己的决策是否正确。这种过度的关注和担忧可能会导致他们失去对大局的把握，甚至影响到他们的人际关系和心理健康。
要摆脱这种“二戈一贝自寻烦恼”的状态，可以尝试以下几种方法：
1. 提高自我意识：认识到自己过度关注细节的问题，并尝试从更宏观的角度看待问题。这需要对自己的行为和思维模式进行反思和调整。
2. 学会放手：不要过分担心自己的行为或决策，相信自己的判断和能力。学会接受失败和挫折，并将其视为成长的机会。
3. 培养耐心：对于一些不那么重要的问题，要学会耐心等待结果，不要急于求成。这样可以减轻自己的压力，避免因为急躁而做出错误的决策。
4. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的困扰，听取他们的意见和建议。有时候，第三方的观点可以帮助我们看清问题的本质，从而找到解决问题的方法。
5. 练习放松技巧：通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪。这些方法可以帮助我们保持冷静，更好地应对生活中的挑战。
摆脱“二戈一贝自寻烦恼”的状态需要我们提高自我意识、学会放手、培养耐心、寻求支持以及练习放松技巧。只有这样，我们才能更好地应对生活中的挑战，享受更加充实和快乐的生活。