我理解你现在的心情，感觉整个世界都在跟你作对确实会让人感到沮丧和无助。生活中的压力、挑战或者不顺心的事情有时确实会让我们感到心情低落。要知道，你的感受是正常的，也是人类共有的体验。
面对这样的情绪，有几个方法或许能帮助你缓解这种感觉：
1. 表达情感：找一个可以信赖的朋友或家人谈谈你的感受，或者通过写日记、绘画等方式表达自己的情绪。有时候，将内心的不快说出来或表达出来，就能减轻一些负担。
2. 自我照顾：做一些能让你放松的活动，比如泡个热水澡、听听舒缓的音乐、做做瑜伽或冥想。这些活动可以帮助你从紧张的情绪中抽离出来，给自己一点喘息的空间。
3. 调整呼吸：尝试深呼吸练习，慢慢吸气，保持几秒钟，然后缓慢呼出。这种简单的呼吸技巧有助于平静你的思绪，减少焦虑感。
4. 积极思考：尽管现在可能很难做到，但试着转换一下思维，想想生活中的美好事物，或者回想过去克服困难的经历。这有助于你看到问题的另一方面，并找到前进的动力。
5. 设定小目标：给自己设定一些小而易于实现的目标，这样可以帮助你重建信心，感受到成就感。每完成一个小目标，都是向前迈出的一步。
6. 寻求专业帮助：如果你发现自己长时间无法摆脱这种低落的情绪，可能需要寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更专业的指导和支持。
每个人都有不顺的时候，关键是要勇敢地面对自己的情绪，并采取积极的措施去应对。你的感受很重要，也值得被倾听和理解。希望这些建议能够对你有所帮助，让你感到一些安慰和力量。