对于12岁的舞蹈生来说，理想的身材身高并不是最重要的，因为舞蹈是一种艺术表达方式，而不仅仅是体型的展示。一个良好的身体比例和协调性可以增强舞蹈的表现力，使舞者在舞台上更加自信和迷人。
1. 均衡发展：确保身体的各部分（如肌肉、骨骼、关节）都得到适当的锻炼和发展。这有助于建立良好的体态和灵活性。
2. 正确的训练方法：跟随专业教练进行系统的训练，包括力量训练、柔韧性训练和技巧练习。避免过度训练或不恰当的训练方法，以免造成伤害。
3. 营养均衡：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质，以支持身体的正常发育和恢复。
4. 充足的休息：保证充足的睡眠时间，让身体有时间恢复和重建。
5. 心理调适：培养积极的心态，学会应对压力和挫折，这对于舞蹈表演尤为重要。
6. 持续学习：不断学习和实践新的舞蹈技巧，保持对舞蹈的热情和好奇心。
7. 健康的生活方式：避免吸烟、过量饮酒和其他不良习惯，这些都会对身体发育产生负面影响。
8. 合适的服装：穿着合适的舞蹈服装，既要考虑美观，也要考虑到舒适度和功能性。
9. 舞台表现：通过排练和表演，提高自己的舞台表现力，学会如何控制情绪和与观众互动。
10. 自我接纳：接受自己的身体，无论是高是矮，是胖是瘦，都要自信地站在舞台上。
12岁的舞蹈生正处于成长的关键时期，他们的身体正在形成，因此需要特别关注健康和平衡的发展。通过上述建议，可以帮助他们建立一个坚实的基础，为未来的舞蹈生涯打下良好的起点。