如果你因为穿船袜而感到脚部疼痛、痒并且有印子，这可能是由于袜子对皮肤的摩擦或造成的。长时间穿着不合适的袜子可能会导致皮肤不适，甚至引发一些皮肤问题。为了快速缓解这种不适，你可以尝试以下方法：
1. 更换袜子：尝试更换成其他材质、更适合你的袜子。选择透气性好、柔软舒适的材质，如棉质或丝质的袜子，这样可以减少对皮肤的摩擦和。
2. 冰敷：可以使用冰袋或冰块对不适部位进行冰敷。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀，同时也有止痒的效果。建议每次冰敷10-15分钟，避免长时间接触以免造成皮肤损伤。
3. 涂抹膏：如果不适感较严重，可以考虑使用抗过敏或抗炎的膏。例如，含有抗过敏成分的乳膏或含有消炎成分的膏，但请在使用前确保对其无过敏反应，并遵循说明书上的使用方法和剂量。
4. 泡脚：用温水泡脚有助于缓解脚部的不适感。可以在温水中加入一些舒缓的草，如薰衣草或迷迭香，这样效果更佳。泡脚时间不宜过长，15-20分钟即可。
5. 休息和抬高脚部：如果感到极度不适，最好让脚部得到充分的休息。可以将脚部抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
6. 避免过度摩擦：避免穿着过紧或过窄的鞋子，以减少对脚部的摩擦和。保持脚部干燥，避免潮湿环境，以免加重不适感。
7. 寻求帮助：如果以上方法无法缓解你的不适感，或者症状持续加重，建议寻求帮助。可能需要医生对你的情况进行评估，并提供更专业的治疗建议。
为了避免未来再次出现这种情况，建议你在选择袜子时，注意材质、大小、舒适度等方面。每个人的脚部形状和尺寸都有所不同，因此选择适合自己的袜子是非常重要的。注意保持脚部卫生，定期更换袜子，以避免细菌滋生和脚部感染。
当你因为穿船袜而感到脚部不适时，可以尝试更换袜子、冰敷、涂抹膏、泡脚等方法来快速缓解不适。注意保持脚部卫生和选择合适的袜子，以避免未来再次出现这种情况。如果症状持续加重或无法缓解，请及时寻求帮助。