一、强身健体
太极拳以柔克刚、慢化快的特点，强调内外结合，形神合一。在练习过程中，太极拳的动作要求身体各部分协调配合，注重气血贯通，从而达到增强身体素质的效果。太极拳对于肌肉、骨骼、关节的锻炼非常全面，有助于提高肌肉力量、增强骨骼密度、提高关节灵活性。太极拳还有助于提高心肺功能，增强免疫力，对于预防疾病、保持身体健康具有重要作用。
二、舒缓心情
太极拳注重意念与动作的协调，强调在运动中寻找平衡与和谐。在练习过程中，人们需要专注于动作和呼吸的配合，将内心的杂念暂时放下，从而达到舒缓心情的效果。太极拳的慢节奏运动有助于减轻压力，缓解焦虑情绪，对于心理健康具有积极作用。太极拳的拳理拳法富含哲理，学习太极拳的过程本身也是一种修身养性的过程，有助于培养人们的耐心、毅力等品质。
三、增进交流
太极拳是一种非常适合团体练习的运动，人们可以在太极拳的习练过程中结识志同道合的朋友，增进彼此之间的交流与沟通。在太极拳的习练过程中，互相交流动作要领、分享心得体会，有助于增进彼此的了解与友谊。太极拳的推广与传播也需要人们之间的交流与沟通。通过参加太极拳比赛、表演、交流活动等形式，人们可以走出家门，结识更多志同道合的朋友，拓宽人际关系网络。
四、综合作用
除了以上提到的三个方面，太极拳还具有综合作用。太极拳的动作特点要求人们在运动中保持平衡与稳定，这对于提高人们的平衡能力、预防跌倒等意外具有积极作用。太极拳的习练过程需要人们保持专注、耐心等品质，这对于提高人们的自我控制能力、培养良好的生活习惯具有积极作用。太极拳作为一种传统文化，还有助于传承与弘扬的文化精神，增强自豪感与凝聚力。
太极拳不仅具有强身健体的重要作用，还能舒缓心情、增进交流。我们应该积极推广太极拳运动，让更多的人了解并参与到太极拳的习练中来，共同感受太极拳的魅力与功效。