要明白的是，每个人在生活中都可能偶尔出现一些不真实的感觉或是恍惚的状态。这并不一定意味着你活在幻觉中或出现了问题。人们可能在疲劳、紧张、焦虑或其他情绪压力下经历这种感觉。这种情况下，可以尝试深呼吸、回到现实环境、与亲友交流等方式来恢复正常的感知状态。
如果你长时间地、频繁地感到自己仿佛在幻觉中，与现实脱节，或者觉得自己的生活失去了真实感，这可能是某些心理问题的表现。例如，你可能正在经历某种形式的认知障碍或是情绪障碍。在这种情况下，强烈建议你寻求心理健康专业人士的帮助进行评估和诊断。他们可以根据你的具体情况给出专业的建议和治疗方法。
有时候人们可能会经历梦境般的体验，感觉像是活在梦中。这可能是一种短暂的感知异常，也可能是某些心理现象的反映。如果你发现自己长时间沉浸在这样虚幻的情境中，难以区分现实和梦境，这可能是对现实世界的感知障碍或者梦境感知失调的症状。这种情况同样需要寻求专业的建议。
在判断自己是否处于幻觉或梦境时，有一些基本的标准可以参考：
1. 观察周围环境：尝试观察周围的环境是否真实存在的事物和场景。例如检查物品的质地、颜色等细节是否与现实相符。
2. 与他人交流：与身边的人交流你的感受和经历，看看他们是否能正常感知你所描述的事物和情境。他们的反馈可能帮助你判断自己的感知是否准确。
3. 记录并观察自己的变化：记录下你的感受和经历的变化情况，并观察是否有特定的触发因素或情境导致这些变化。这有助于你更深入地了解自己的情况并寻找可能的解决方案。
无论你的情况如何，如果你感到困惑、不安或担忧自己的感知状态，请务必寻求专业的帮助和建议。专业的心理健康专家将能够评估你的具体情况并提供适当的建议和治疗方案。保持积极的心态和关注自己的身心健康也是非常重要的。请记住，生活中总会有各种挑战和困难，但你并不孤单，身边总有愿意帮助你的人。