我完全理解你的感受，口是心非是一种很不舒服的状态，有时候甚至让人感到矛盾和疲惫。我们总是去迎合别人的期望，说一些的话，做一些的事，即使内心并不喜欢。这种情况在生活中很常见，但我们可以尝试去改变这种状况，让自己更加真实和自在。
你需要认识到自己的感受是真实而正常的。不要为自己的真实感受感到羞耻或不安。每个人都有自己的情感和感受，这是人类天生的本质。当你意识到自己的口是心非时，不要觉得自己有错，也不要觉得自己必须一直这样做。相反，试着去接受自己的感受，并寻找解决问题的方法。
你可以试着去沟通。当你感到自己着说一些不喜欢的话时，试着把自己的真实感受告诉对方。这并不是说要你去冒犯别人或挑衅，而是要你坦诚地表达自己的想法和感受。有时候，人们并不了解你的真实想法和感受，因此沟通是非常重要的。当你告诉别人你的真实想法时，也许他们会理解你并尊重你的意见，这样你就可以避免口是心非的情况。
你也可以试着改变自己的态度和行为。当你发现自己总是说一些不喜欢的话时，试着去寻找自己内心真正的想法和喜好。当你找到自己真正喜欢的东西时，你就可以更加真实地表达自己的想法和感受。你也可以学会拒绝一些事情，不要把自己逼得太紧。学会放下一些不必要的事情，让自己的生活更加简单和自在。
你可以寻求帮助和支持。有时候，我们并不能独自解决所有的问题。当你感到困惑和无助时，试着寻找一些支持和帮助。可以和朋友、家人或专业人士交流，听取他们的建议和意见。他们也许能够帮助你找到解决问题的方法，或者给你一些安慰和支持，让你感到更加舒适和自在。
口是心非是一种很不舒服的状态，但我们可以通过接受自己的感受、沟通、改度和行为、寻求帮助和支持来尝试解决这个问题。当我们更加真实地表达自己的想法和感受时，我们会感到更加自在和轻松。不要害怕表达自己的真实想法和感受，让自己更加自由和真实。