1. 压力和焦虑：生活中的压力，无论是工作压力、学习压力还是家庭压力，都可能使人感到心里不舒服。当我们面临困难、挑战或未知的事情时，焦虑感容易产生，使人感到不安和不适。
2. 情绪波动：生活中遇到的各种事件，如人际关系问题、经济困难等，都可能引起情绪的波动，使人感到心里不对劲。情绪低落、烦躁、易怒等情绪状态都可能影响人的心理舒适感。
3. 心理健康问题：如果长时间感到心里不舒服，可能与心理健康问题有关，如抑郁症、焦虑症、心理创伤等。这些心理问题可能导致人出现持续的负面情绪和身体不适。
4. 人际关系问题：人际关系问题，如与家人、朋友或同事之间的矛盾或冲突，可能导致人感到心里不舒服。这些问题可能使人感到孤独、被误解或无法得到支持。
5. 生活变化：生活中的重大变化，如失业、搬家、离婚等，都可能使人感到不适应，从而导致心里不舒服的感觉。这些变化可能使人失去熟悉的环境和安全感。
6. 身体疾病或物反应：某些身体疾病或物反应也可能导致人感到心里不舒服。例如，某些疾病可能导致身体不适，从而影响人的心理状态。某些物的副作用也可能导致人出现心理不适。
对于心里不舒服的情况，我们可以尝试以下方法寻求帮助和改善：
1. 倾诉和沟通：与亲朋好友或专业心理咨询师沟通，分享自己的感受和困惑，有助于缓解心理压力和不适。
2. 寻求专业帮助：如果心里不舒服的感觉持续较长时间，且自我调整无效，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便得到更专业的指导和支持。
3. 放松和调整心态：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，调整心态，有助于缓解焦虑和压力。
4. 关注身体健康：保持良好的作息和饮食习惯，适当运动，有助于改善身体状况和心理状态。
心里不舒服的感觉可能源自多种原因，我们需要关注自己的心理状态，尝试寻找原因并寻求适当的帮助和改善。保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解心理压力和不适。