平板支撑是一项全身性的锻炼运动，其主要发力点在于核心肌群。核心肌群包括腹部肌肉、背部肌肉、和肩膀周围的深层肌肉等，这些肌肉群的协同工作让你在平板支撑动作中能够保持稳定。
在平板支撑过程中，身体呈现一条直线，各个部位的肌肉需要协同工作以维持这个姿势。腹部肌肉需要收紧，特别是腹肌和腹斜肌，它们起到稳定躯干的作用，防止腰部下垂。背部肌肉也需要收缩，特别是下半部分的背肌，以确保脊柱保持挺直。和大腿后侧的肌肉也需要收紧，以保持身体的平衡和稳定。而手臂的肌肉也需要用力支撑身体重量，保持身体稳定。在平板支撑过程中，核心肌群需要协同工作以保持身体的稳定和平衡。
除了核心肌群的协同工作外，还需要注意呼吸的配合。在保持平板支撑的过程中，应该保持深呼吸，避免憋气或过度用力呼吸。深呼吸有助于放松身体，提高肌肉的耐力，从而让你能够更长时间地保持稳定的姿势。
通过平板支撑的训练，核心肌群得到了锻炼和强化。核心肌群的强化不仅可以提高身体的稳定性和平衡能力，还有助于改善身体的姿势和减少腰部和背部疼痛等问题。核心肌群的强化还可以提高身体的运动能力和表现，特别是在需要快速移动和变换方向的运动中。
除了基本的平板支撑动作外，还可以通过加入一些变体来增加难度和挑战性。例如，可以通过抬高腿部或手臂、闭眼或单手支撑等动作来增加核心肌群的负担和锻炼效果。这些变体动作不仅可以增加趣味性，还可以让你的核心肌群得到更全面的锻炼和挑战。
平板支撑的发力点在于核心肌群，通过核心肌群的协同工作和呼吸的配合，可以保持身体的稳定和平衡。通过训练核心肌群，可以提高身体的稳定性和运动能力，改善身体的姿势和减少疼痛等问题。除了基本的平板支撑动作外，还可以通过变体动作来增加难度和挑战性。通过持续的训练和挑战，你的核心肌群将变得更加强壮和稳定，让你在日常生活和运动中更加自如和稳定。