本月手机流量超了确实是一个令人头疼的问题，不过别担心，这个问题是有解决方案的。下面是一些你可以尝试的方法：
1. 了解超出的具体情况
你需要了解手机流量超出的具体情况，包括超出的流量大小、产生的费用以及是否还有未使用的流量等。通常，你可以在手机的运营商提供的账单或流量使用情况页面找到这些信息。如果你不确定如何查看这些信息，可以联系客服寻求帮助。了解具体情况后，你才能有针对性地解决问题。
2. 联系运营商客服
一旦你了解了超出的具体情况，下一步就是联系手机运营商的客服部门。你可以通过客服电话、在线客服或者前往营业厅等方式联系客服。告诉他们你的情况，他们可能会为你提供一些解决方案，比如追加流量包、减免部分超出的费用等。不同的运营商可能有不同的和处理方式，所以你需要根据自己的情况选择合适的解决方案。
如果你平时经常超出流量，建议你考虑购买更合适的流量套餐或者调整使用习惯。在选择新的流量套餐时，要根据自己的实际需求选择合适的套餐，避免再次超出流量。你也可以尝试一些节省流量的方法，比如关闭一些不必要的自动更新、使用省流量模式等。
你也可以考虑使用一些第三方应用来监控和管理流量使用情况。这些应用可以帮助你实时监控流量使用情况、提醒你要使用的流量大小以及提供节省流量的建议等。这样你就可以更好地控制自己的流量使用情况，避免超出流量的情况发生。
除了以上方法，还有一些其他建议可以帮助你解决手机流量超出的问题。比如，你可以考虑使用Wi-Fi网络来替代移动数据，尤其是在家里或者办公室等地方都有稳定的Wi-Fi信号的情况下。你也可以尝试使用运营商提供的免费流量活动来节省自己的流量使用量。一些运营商会推出一些免费流量活动，比如赠送一定的免费流量或者推出一些优惠活动等，你可以关注运营商的官方渠道获取相关信息。