1. 寻求专业帮助：建议你寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们具有专业知识和经验，能够帮助你识别和解决心理问题。他们可以为你提供个性化的治疗方案，帮助你走出困境。
2. 表达情感：找到一些安全的人，如亲朋好友或信任的人，向他们倾诉你的感受和想法。将内心的情感表达出来，可以减轻你的负担和压力。他们也可以给你一些支持和鼓励，帮助你走出困境。
3. 探索问题源头：尝试回顾自己的经历和感受，找到导致你心结的原因。了解问题的源头可以帮助你更好地理解自己的情感和行为，从而更好地处理它们。当你找到问题的根源时，你可以考虑采取一些积极的措施来解决它们。
4. 尝试心理调适方法：尝试采用一些心理调适方法来缓解你的情绪和压力。例如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助你放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。一些认知行为疗法和情绪管理技巧也可以帮助你更好地处理负面情绪。
5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对你的心理健康非常重要。注意饮食健康、适量运动和良好的睡眠习惯可以提高你的身体素质和心理健康水平。避免过度使用酒精、等有害物品，以免加重你的心理问题。
6. 寻找支持和建立社交网络：寻找支持和建立社交网络可以帮助你更好地应对抑郁和困境。加入一些兴趣小组或社交团体，与志同道合的人交流，分享你的经历和感受。他们可以给你提供支持和建议，帮助你走出困境。
7. 给自己时间和空间：给自己时间和空间来处理自己的情绪和问题是非常重要的。不要急于求成，也不要试图在短时间内解决所有问题。慢慢地处理自己的情绪和问题，一步一步地走出困境。
如果你感到心结无法打开，不要独自承受痛苦。寻求专业帮助和支持，采取积极的措施来处理和解决自己的问题。保持健康的生活方式和寻找支持和建立社交网络也是非常重要的。相信你一定能够走出困境，重新获得快乐和幸福。