睡前做几个简单的瑜伽动作，可以帮助你放松心情，释放疲劳，更容易入睡。今天给大家介绍一套在就能练习的睡前瑜伽。
尝试坐角式。在下方垫上瑜伽砖或枕头，如果腰椎不适，微屈双膝。保持深呼吸，感受身体与呼吸的和谐。
接着，尝试蝗虫式变体。趴下来，双手在身后交扣，然后抬起双腿，让胸部和下巴离地，双手远离。保持深呼吸，感受脊柱和腹部的伸展。
然后，尝试仰卧扭转。躺下来，将膝盖转向一侧，每次吸气时想象脊柱里有波浪在荡漾，每次呼气时释放压力。保持深呼吸，感受身体的放松和扭转的舒缓。
接下来是腿向上靠墙式。仰卧，贴墙，双腿伸直放在墙上，注意保持腰部始终贴地。闭上眼睛，享受这个静谧的时刻。
再来是仰卧束角式。仰卧，屈膝，两脚掌贴合，膝盖向两边打开。可以在上背部放置瑜伽砖，膝关节尽量靠近地面，双臂在身体两侧自然放松。感受这个放松的体式带来的舒适感。
尝试挺尸式。呼吸慢下来，可以在心里给呼吸数数。保持深呼吸，让身体彻底放松。
练习时建议播放轻柔的睡眠音乐，帮助你更快地进入睡眠状态。通过规律的瑜伽练习，我们可以改善内在环境，达到更好的身心健康。