现活中，不少人内心深处感受到一种难以言喻的疲惫，他们的话语中透露出一种深深的困惑和无力感：“我不知道自己是不是病了，为何心如此沉重？”“每日的劳顿让我感到迷茫，却找不出具体的原因”“心灵的疲惫，让我渴望逃离这一切”。这些情感流露在多个社交平台上，被广大网友频繁提及。
心灵疲惫：多重压力下的心理写照
熊楠是一名大一学生，她正面临着专业转换的挑战。她追求卓越，目标明确，致力于转入学校最热门的专区。失败的可能性让她感到非常焦虑，“心累”之感愈发强烈。她表示：“即使夜以继日地学习，时间总是感觉不够用，内心的焦虑感与日俱增。”
王言佳则是在异地恋中迷失了方向。初次尝试异地恋的她，面对着距离和情感之间的挑战。她常常自问：“我们是否真的合适？”这种对未知的担忧和情感的纠结让她倍感疲惫。
李多成则因家庭变故而背负着沉重的心理负担。父母分离、高考压力让他如同置身于黑暗之中。“那段日子，我几乎什么都不想做，只感觉整个世界都压在了我身上。”他的心境，透露出了一种深深的无助感。
“心累”这一词汇，在年轻人中流传甚广。面对人际关系的处理、自我认知的困惑、升学压力以及家庭问题，许多年轻人开始质疑自己是否陷入了抑郁的深渊。针对这一现象，记者采访了山东第一医科大学附属省立医院临床心理科王育梅医生。
心灵疲惫与抑郁症的界限
王育梅医生解释道，年轻人所描述的“心累”可能是陷入了一种暂时的抑郁状态。这种状态通常由生活压力或挫折引发，但可以通过自我调节得到改善。她强调，抑郁症是一种精神疾病，其特征为持续的情绪低落，并可能伴随着身体上的疲劳和注意力不集中等症状。这种疾病不仅影响日常生活，还可能损害认知能力和生活质量。
进一步探讨抑郁状态与抑郁症的诱因，王育梅医生指出，虽然两者都可能因消极刺激而引发，但程度和影响有所不同。抑郁状态更多是一种短期的情绪波动，而抑郁症则往往与较大的生活刺激、长期的负面情绪以及家族遗传、递质异常等生物学因素有关。
在临床工作中，王育梅医生接触过许多青少年患者。她表示，青少年时期的大脑发育和心理波动使得他们更容易受到生活事件的影响，从而诱发抑郁。
她强调，面对“心累”，年轻人应积极寻求解决方法。刺激源的大小不仅取决于外部环境，还与个人的应对能力和心理弹性有关。提升应对消极事件的能力和改善心态是减少“心累”的关键。
王育梅医生提醒大家，感受到“心累”并不意味着一定会发展为抑郁症，但也不能忽视可能的抑郁状态。长期的负面情绪可能消耗内的递质，如5-羟色胺等，进而可能导致更严重的精神疾病。及时调节情绪、寻求专业帮助至关重要。
积极应对心灵疲惫
那么面对“心累”，年轻人应该如何应对？熊楠的经历为我们提供了启示。她曾因升学压力陷入抑郁状态，但通过学校的心理咨询找到了解决困惑的方法。
相麟是山东水利职业学院的心理教师。他提到很多学生因人际关系问题而陷入抑郁状态。他提到一个男生案例来说理咨询的重要性。这个男生因社交问题、家庭问题以及情感问题陷入抑郁状态，但通过心理咨询逐渐恢复了过来。
李多成的经历则告诉我们，当尝试自我调节效果不佳时，及时就医是必要的。他通过物和后续的心理治疗逐渐恢复了健康。
消除病耻感，正视心灵疲惫
王言佳在决定去看心理咨询前内心的挣扎反映了很多人对于寻求心理帮助的病耻感。王育梅医生指出，这种病耻感不仅影响患者，也影响陪伴在旁的家长。打破这种病耻感，正视心理问题，是帮助患者走出困境的第一步。
