很多人都有双下巴的困扰，即便体重并不超标，双下巴的问题仍然难以避免。岁月似乎总是在不经意间为我们留下些许“痕迹”，其中双下巴便是其中之一。那么，双下巴的出现究竟是什么原因呢？
肥胖确实是导致双下巴出现的一大原因。肥胖不仅体现在身体的其他部位，当脂肪累积到一定程度时，自然会反映在下巴上。但今天我们要探讨的是体重正常却仍有双下巴的原因。
一些疾病可能导致双下巴的出现。甲状腺位于喉结下方、气管两侧，当甲状腺出现肿大时，周围的肌肉结构和脂肪分布都会受到影响，进而导致双下巴的形成。像糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症等代谢性疾病的患者也更容易出现双下巴。对于这些因疾病导致的双下巴问题，积极治疗原发疾病是关键。
再来谈谈不良体态对双下巴的影响。长期低头玩手机、不正确的办公坐姿、甚至是长期躺着玩手机等不良习惯都可能导致脖子前倾、下巴后缩，脂肪随之堆积在下巴部位形成双下巴。
随着年龄的增长，皮肤逐渐松弛，如果下巴周围的肌肉没有得到足够的锻炼，也容易出现双下巴。水肿也是导致双下巴出现的因素之一。这种情况多发生在、作息不规律以及缺乏运动的人群中。水肿导致的双下巴一般通过改善血液循环和淋巴循环就能有效缓解。
针对以上原因导致的双下巴问题，我们可以通过一些手法、体态矫正以及脖颈拉伸等方法来改善。比如斜角肌拉伸和下颌肌拉伸等动作可以有效地舒缓肌张、促进脂肪和水的代谢，让双下巴逐渐消失，恢复清晰的下颌线。脊椎矫正也是改善双下巴问题的一种有效方法。
具体的操作方式如下：
对于斜角肌拉伸，四指并拢按压在锁骨上方的凹槽处，另一只手则按压同侧下颌边缘，两只手反向用力尽力拉伸，保持10—15秒，左右交替进行5次。
下颌肌拉伸则通过抬头配合一些细微动作来拉伸下颌肌群。头部向上仰45°，然后张嘴让下巴尽可能向天花板方向拉伸；接着保持头部上扬状态，嘴巴尽量向左右拉开；头部上扬的同时舌头尽量向上伸，然后再卷舌回缩。每个动作都需要保持10秒并重复5次。