在我们日常生活周遭，是否曾经听说过或者经历过一些朋友对特定食物产生的敏感反应呢？比如有的人只要稍微喝些冰水或者吃了寒凉的食物，就很容易引发腹泻。这种在一触即发之后出现腹痛和腹泻的状况，在医学上有一个专门的名词来形容——肠易激综合征。简单来说，这种情况可以看作是肠道过于敏感，容易“激动”，一旦受到刺激，就会引发一系列的不适症状。
除了典型的腹痛和腹泻之外，肠易激综合征还可能表现为腹胀、在特定食物后的反应加剧、腹部时常发出咕噜咕噜的声音等等。这一系列的症状，其实都是肠道过快或的表现。通俗点说，就是肠道的运作节奏被打乱了，导致了排便习惯的改变。
那么，如何判断自己的肠道是否过于“激动”呢？下面这些描述或许能帮你找到答案：
1. 你的排便习惯是否不规律，时而腹泻时而便秘？
2. 是否经常肚子痛，而在上厕所后疼痛得到缓解，特别是在食用某些特定食物或精神压力大的时候？
3. 你的肚子是否经常感到胀气，并且发出咕噜咕噜的声音？
4. 当工作或学习压力大时，你的肠道症状是否明显加重？
5. 是否以年轻女性为主要发病？并且自身容易焦虑、紧张？
对于肠易激综合征的诊断，主要是建立在排除其他器质性疾病的基础之上，以症状为依据。若你发现自己符合上述的一些描述，并已经持续了一段时间，那么可能需要考虑是不是患上了肠易激综合征。这时候，建议前往消化专科进行进一步的检查。
虽然肠易激综合征并不是什么大病，但其带来的不适足以影响我们的日常生活和工作。一旦发现并确诊，还是需要积极治疗的。治疗的方法主要包括调整饮食、学会放松压力和控制情绪以及物治疗。
在调整饮食的过程中，要详细了解自己的饮食习惯与症状之间的关系。对于腹泻主导型的肠易激综合征患者，应避免食用敏感食物；而对于便秘主导型的患者，可以适量增加膳食纤维的摄入。要判断哪些食物适合自己，最好的方法就是记录自己的饮食，找出那些让自己感觉不适的食物并避免之。
肠道被誉为人类的“第二大脑”，其受情绪、压力的影响非常大。调整心态、避免过度焦虑也是缓解肠易激综合征的一个重要方法。
如果肠易激综合征的症状持续影响生活，且通过以上方法无法缓解，那么可以前往医院寻求物治疗。医生会根据具体情况开具促进肠道、解痉、止泻等物以缓解症状。
（参考自卫生出版社出版的《胃肠健康那些事》，主编：马晋平）
