人与外界环境始终处于一种动态的平衡状态，仿佛如同一个不倒翁般稳健。在适当的范围内，即使遭遇失衡，我们的身体也能依靠自身修复力量，迅速回归到正常状态。这种力量，在中医理论中被称为正气。现代人在繁忙的生活中，却常常忽视了这一点的重要性。
中医理论中，精、气、神被视为不可分割的整体。当我们的精神状态首先出现异常，如焦虑、抑郁、失眠等问题时，生活方式再不良加诸其上，时间一长，能量逐渐消耗，便会出现气虚症状，如气短、乏力、疲惫等亚健康表现。我们应当重视身体发出的这些信号。
中医所讲的“气”，是构成和维持生命活动的基本元素。从脏腑之气的升降出入，贯穿整个生命过程来看，气的生成与运行一旦失常都可能引发疾病。比如，情绪的大起大落，大怒会使肝气逆升，恐惧则可能导致气机下陷。在日常生活中调气养气显得尤为关键。
保持平和的心态，避免情绪的大幅度波动，适当放慢生活节奏，遵循清淡的饮食原则，保证充足的睡眠，适当运动锻炼等，都是培养正气、维护身心健康的有效途径。关于调气的方法，深呼吸是一种不错的选择。在深呼吸的过程中，需要注意呼吸的深度、长度、均匀度和细致度。
深，指的是每一次呼吸都要达到极限；长，则要求将呼吸的节奏放缓拉长；均匀度强调呼吸的稳定性；而细致则是避免呼吸过于粗猛或急促。通过调整呼吸的深度和节奏，有助于调整身体的内环境，达到放松身心、调气的效果。这样在日常生活中注重养气调气，我们的身体才能像不倒翁一样保持平衡与稳定。
