“追寻那难以触及的梦境，漫漫长夜，思恋辗转。”古诗中的失眠之景如此描绘。对许多真实经历失眠的人来说，这并非浪漫的遐想，而是生活的困扰。失眠带来的焦虑，让人难以入眠，甚至彻夜难安。事实上，生活习惯可能导致我们的睡眠出现异常。
一、作息混乱
有些自由职业者常常作息不定时，夜深人静时才入睡，直到日上三竿才起床。长此以往，当想要调整作息时，失眠的困扰便悄然而至。
二、生活节奏失衡
生活的节奏与睡眠质量息息相关。长期的生活不规律，会让我们的生物钟混乱，从而影响睡眠。
三、压力山大
生活中无法避免的压力，也是失眠的一大诱因。面对压力，我们需要学会正确看待事情，建立坚强的内心，以减轻压力带来的困扰。
四、不良习惯
有些人为了寻求“好”睡眠，选择睡前饮酒。长期如此反而会导致失眠问题。这种习惯并不推荐。
还有一些疾病可能引发失眠：
1. 睡眠呼吸暂停综合征的患者睡眠质量严重受损，同时还可能伴随高血压、糖尿病等风险，尤其是男性。若打呼噜严重或打呼噜中有暂停的情况，建议去医院检查。
2. 心衰或慢性喘息心支气管炎患者也可能会出现剥夺性失眠，咳嗽或喘息会影响睡眠。需要及时治疗原发病，也有助于病情好转。
3. 不安腿综合征在女性或老年人中较为常见，若出现这种情况，建议及时就医。
除此之外，生活中的某些刺激或情绪波动也可能导致失眠。拥有好的睡眠是健康的保障，是身体最好的滋养。当感到困倦时，躺在，保持相对固定的睡眠时间，是预防失眠的有效方式。
专家提醒：北京中医大学东方医院脑病二科医师金香兰建议，保持良好的生活习惯和健康的作息，有助于改善睡眠质量。
