每日探究最深入、最启迪人心的心理学奥秘。让我们深入了解，在脸红背后隐藏的是什么，探寻那隐隐的不自信与害怕被排斥的心理根源。
我分享了我的亲身经历。当我在小学三年级第一次在人前发言时，我语无伦次，声音颤抖。在后来的岁月中，我努力训练自己。大二时，我于学校迎新晚会上成功完成了面前的魔术表演，全程毫无紧张感。
在这段经历中，我并没有经历什么惊天动地的转变。但我坚信，只要勇敢迈出第一步，即使在公众面前的内向者也能展现璀璨的光芒。自信源于每一次的小成功累积。
这项实验持续15周，每周开始时，学生们会选择多项任务来挑战自己的性格边界。例如，如果你是内向的人并希望变得外向，你的任务可能包括尝试与陌生人交流、打招呼，或在集体活动中担任领导者。这些任务本身并不艰巨，关键在于你是否愿意付诸实践。
实验结果显示，那些按照要求完成任务的人，在经过性格测试后确实在向期望的性格转变。而那些未能按要求完成任务的人，性格测试结果则没有明显变化。研究人员推测，可能是因为这些人对自己失去了信心，士气受挫，导致在性格评估时缺乏自信。
万维钢曾提到：宣称要改善性格就像给自己贴上了一个标签。关键不在于贴标签，而在于能否真正付诸实践。真正能做到的人，这个标签就会成为真实的标识；做不到的人，这个标签反而成了负担。如果你是一个内向、害羞的人，想在公众场合更自信，真正需要做的就是从一次次的小成功中累积自信。每一次的成功都会让你离自信更近一步。
我能站在面前表演魔术，是因为我从高中开始就不间断地学习和练习魔术技巧，期间不断在小型场合进行表演。从父母、朋友到街头陌生人，每一次的表演都是对我的锻炼和积累，最终让我登上了真正的舞台。
作家李翔分享了著名心理学家津巴多关于培养自信心的一些建议。在津巴多的经典著作《不再害羞》中，他为我们提供了一些克服害羞心理的具体练习方法。其中首要的一步是重新认识自己、提升自我意识。真正了解自己是一个挑战，因为大多数人并不清楚自己的喜好和价值观。通过深入反思和自我探索的问题如：“你希望树立怎样的形象？”、“这种形象是否受你控制？”等可以帮助我们更好地认识自己。此外还可以通过其他方法来进一步审视自己，这些练习都是提升自我意识的关键步骤。接下来的步骤包括维持自尊心、提升自我价值感和提高社交技能等。想要快速提高自尊感可以进行自我肯定的练习如写下自己的优缺点并设定明确目标等。《不再害羞》这本书还提到导致一个人害羞的原因可能是因为缺乏社交技能。在所有训练方法中让人变得更自信的基本原则是采取行动。害羞者常常缺乏行动的勇气是阻碍他们变得自信的一大障碍。比如可以尝试主动与人聊天、改变个人形象等来增强自信。要记住自信源于行动而非空谈理论尝试在人前的演讲才是真正的实践之道。了解自己之后我们可以在我们所擅长的领域行动并在这个领域中不断增强自己的能力为自己确立明确的目标每一个小目标的实现都能增强我们的自信心促使我们走向成功之路一群热爱探究心理的年轻人始终仰望星夜展望未来探寻心灵深处的力量让我们一起不断前行迎接更多的美好。——文章结束—— 第一心理主笔团参考文献：《The Introvert Advantage》。
