守护秀发健康，营养与心情同重要
白发增多？脱发严重？不要担心，这可能是身体缺乏营养或压力过大导致的。在繁忙的生活中，我们往往会忽视身体的营养需求和精神状态，导致头发出现问题。跟随专家建议，一起来了解如何呵护头发健康吧！
专家介绍
本文审核专家为：许亚梅，北京中医大学东直门医院血液科医师；王磊，浙江大学医学院附属第一医院营养科副医师。
正文内容
一、头发健康与营养息息相关
大把掉头发？可能是因为蛋白质摄入不足。头发是的外围，其主要成分是角质蛋白。当减重时，如果通过节食、不吃主食等方式导致从食物中获取的能量、蛋白质不足，就会导致毛囊得不到足够的营养，从而萎缩，出现大量掉头发的现象。缺乏微量元素铜、铁、碘元素以及维生素B族等也会导致脱发或白发增多。
那么，如何保证营养摄入呢？专家建议，每天应摄入足量的主食、奶及奶制品、鸡蛋、瘦肉或脂肪含量低的鱼虾类、大豆、蔬菜以及水果。除了饮食以外，还要保证充足睡眠，因为夜间休息不好会影响蛋白质的利用率。
二、不同位置的白发可能预示不同的身体状况
过早两鬓斑白需关注肝脏；头顶、后脑勺白发多需关注肾脏；前额白发多需关注胃部。在日常生活中，我们可以通过调整饮食、等方式来调理身体，改善头发状况。例如，刮拭或按压浮白穴可疏通头部经络、清肝泻火；日常吃一些黑色食物如黑豆、黑芝麻、桑葚等有助于补肾；通过健脾胃来帮助减少白发生成。
三、如何减缓头发变白速度
头发变白速度与我们的生活习惯密切相关。为了减缓头发变白速度，我们可以采取以下措施：及时减压、不过度染发烫发、不暴晒头发、。作息规律不熬夜也很重要。运动可以帮助改善情绪，压力大时更应注意坚持规律运动。平时可以经常用梳子或手指头皮，促进血液循环。
健康小贴士
毛囊得不到足够的蛋白质会萎缩，导致大量脱发。脱发、白发突然增多可能是缺乏多种营养，如微量元素铜、铁、碘元素以及维生素B族等。不同部位的白发可能反映不同的健康状况。要减缓头发变白速度，需保持良好的生活习惯和心态。
头发健康与我们的营养状况和心情息息相关。在日常生活中，我们应注意饮食均衡、保持充足睡眠、适当减压、限酒等，以保持头发健康。让我们一起努力，守护秀发健康吧！
