夏天来临，很多人开始对自己的身材感到焦虑，迫切想要知道究竟何时能够瘦身成功。虽然夏天被认为是减肥的绝佳时机，但也有很多人在这个季节里悄无声息地胖了。这其中主要原因有四个方面。
夏天的天气热时，很多人会感到食欲不振，吃不下饭；但天气凉爽时，却会胃口大开。这种饮食习惯的波动对减肥非常不利，不仅容易导致肠胃负担加重，还会让人在不知不觉中摄入过多热量。一些人早餐没食欲，午餐却暴饮暴食；还有一些人白天不吃饭，晚上却组局大吃大喝。多余的热量会在胰岛素的作用下合成脂肪存储在体内，导致肥胖。规律的三餐对于控制饥饿感和热量摄入非常重要。建议早餐在6:30-8:30之间，午餐在11:30-13:30之间，晚餐在18:00-19:30之间，每餐吃七分饱即可。
长时间呆在空调房里也会导致发胖。人是恒温动物，当身体感觉舒适时，新陈代谢会减慢。室内温度太舒适，久坐不动，也会导致热量消耗减少，脂肪堆积。即使夏天也要坚持运动，室内运动也是一个不错的选择。如果不想出门，可以在家做一些简单的力量训练或瑜伽等运动。但运动时最好不要开空调，保持室内通风。
再来说说夜宵的问题。很多人晚上饿了会吃夜宵，但并不是所有夜宵都会导致肥胖。是否会变胖取决于每天的热量摄入和消耗情况。如果白天已经摄入足够的热量，晚上再吃夜宵就容易长胖。但如果因为加班没有时间吃晚餐，偶尔适当吃点夜宵也不会长胖的。如果必须吃夜宵，建议选择酸奶、牛奶、燕麦、蔬果等加工相对较少的食物。
最后要注意的是睡眠问题。夏天很多人因为天气热而难以入睡，再加上夜生活丰富，睡眠时间普遍减少。但是经常熬夜也会对减肥造成影响。研究显示，经常熬夜的人肥胖率远高于不熬夜的人。建议每天保证足够的睡眠时间，最好能在晚上11点前入睡。除此之外也要注意保持良好的心态和健康的生活方式以达到最佳的减肥效果。因此要想减肥成功就需要从饮食、运动、夜宵和睡眠等多方面着手解决改善你的生活方式是你成功的关键所在！
