睡眠是每个人每日不可或缺的活动，占据了我们生命中三分之一的时间。它不仅是恢复身体精力与体力的生理过程，更是让劳累了一天的细胞重新焕发活力的关键。在现代医学看来，睡眠是一种主动过程，对成年人而言，最佳的睡眠时间通常在晚上10点到清晨6点之间。遵循日出而作、日落而息的生活规律，是人类自古以来形成的生活习惯。在现代社会五光十色的夜生活中，失眠现象愈发普遍。一些人沉迷于游戏或夜生活，长此以往导致失眠问题愈发严重。
失眠对于人的精神与生理都是极大的。那些长期失眠的人往往精神萎靡不振、身体虚弱无力，甚至对产生高度依赖。在现实生活中，你或许时常听到关于失眠的抱怨声，比如有人经常做梦并担心这会引发疾病。关于梦境的真相，很多人存在误解。实际上，梦境是正常的生理现象，是大脑健康的表现。研究发现，如果禁止睡眠者做梦，会导致生理现象出现异常，如血压、脉搏、体温等自主系统功能异常，还会引发不良情绪，如紧张、焦虑等。有梦出现说明大脑调节功能正常，正常的梦境活动是保持机体正常运转的重要因素之一。
而如果一个人长期失眠并且不做梦，这可能是大脑出现疾病或受到损害的信号，需要引起警惕。关于失眠多梦的调理方法，有以下几种建议：
首先可以尝试食用灵芝。灵芝具有镇定中枢系统的功效，可以刺激松果腺体褪黑素，帮助大脑更快地进入睡眠状态。其次要调整心情、保持乐观态度。因为很多时候失眠与心理状态息息相关，只要调整好自己的心态、消除恐惧和过度思虑就能较好地入睡。最后晚餐不宜过饱且饮食要清淡。因为胃不和则不安，晚上应该多吃蔬菜、少吃油腻辛辣食物并避免饮用咖啡和酒精。通过遵循这些方法，相信能有效地改善失眠多梦的状况。
