生活中很多人常常遇到睡眠问题，如失眠、睡眠质量差等。据睡眠研究会等单位联合发布的《2025年睡眠健康调查报告》显示，我国有将近一半的人存在睡眠困扰。为此，工人日报记者采访了北京大学第六医院睡眠医学科的专家，针对常见的睡眠问题为大家做出解答。
良好的睡眠是身心健康的重要保障。生活中很多人却常常受到睡眠问题的困扰。专家指出，睡眠问题的产生涉及遗传、生理、心理、环境及行为等多个因素。为了改善睡眠质量，我们需要纠正不良的睡眠认知和行为习惯。
那么，如何判断自己的睡眠质量是否良好呢？专家表示，良好的睡眠应该醒来时感觉精力充沛、心情愉悦。如果出现入睡困难、频繁夜醒、早醒以及睡眠质量差等问题，就需要关注自己的睡眠状况了。如果出现睡眠问题并且伴随明显的疲劳感、工作效率下降、情绪烦躁等症状，建议及时就医。
关于“睡不好会变笨”的说法，专家表示确实有一定依据。睡眠不足或睡眠质量下降会导致大脑功能紊乱，进而影响记忆、情绪等关键功能。
睡眠困扰的成因多种多样，包括遗传、生理、心理、环境以及行为等因素的交互作用。从生理角度看，某些基因突变和递质失衡可能导致睡眠问题。从心理角度看，焦虑、敏感等情绪特质也可能会影响睡眠。作息不规律、睡前过度使用电子产品等环境和行为因素也会影响睡眠质量。
对于睡眠门诊能够解决的睡眠问题，专家表示主要包括失眠、睡眠呼吸障碍、嗜睡、异态睡眠等。不同类型的睡眠障碍需要采取不同的治疗方法。对于失眠问题，认知行为疗法是一种有效的治疗手段，其核心在于纠正患者不良睡眠认知和行为习惯，达到长期改善睡眠质量的目的。
专家建议，个人在改善生活习惯的应该寻求专业医生的综合评估，制定个性化的治疗方案。保持规律的作息、避免睡前使用电子产品、创造舒适的睡眠环境等措施也有助于改善睡眠质量。
良好的睡眠对身心健康至关重要。我们应该关注自己的睡眠状况，及时发现并解决睡眠问题。如有需要，可以寻求专业医生的帮助。
