关于人们疑惑的运动是否能抗衰老的问题，清华大学最近的一项研究为我们揭开了真相。很多人发现坚持跑步一段时间后，面部皱纹似乎变多了，因此质疑运动是否真的能够抗衰老。那么，运动究竟是延缓衰老的良方，还是加速衰老的催化剂呢？
经过深入研究，科学家们发现高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关。这意味着运动能让身体的DNA甲基化年龄更年轻，从而有效延缓身体衰老。研究还发现，较高的体力活动水平对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著，这也是为何坚持规律适度运动的人看起来皮肤更好、更年轻的原因。
那么，坚持运动和从不运动的人之间究竟有多大差别呢？坚持运动的人，皮肤的弹性增加，松弛程度降低，表现出更年轻的肌肤状态。这是因为运动可以促进胶原蛋白和弹力蛋白的合成，改善皮肤的弹性和紧致度。坚持运动的人肌肉质量更好，心肺功能更强，大脑认知功能也更为出色。运动还能改善骨骼关节的健康状况，提高睡眠质量，增强身体的免疫力，让人更有气质更好看。
很多人认为运动需要高度的自律性，每天都要坚持。越来越多的研究发现，健康运动并不需要过于苛求自己。只要周末两天完成推荐的运动量，就可以降低全因、心血管、癌症等死亡风险。我们应该放下对运动的过度焦虑和压力，先动起来，坚持下去才是最重要的。
关于为何有人经常跑步却面部皱纹增多的疑问，可能与缺乏护肤意识、长时间户外运动未做防晒措施、饮食结构偏颇等因素有关。建议大家在户外运动时做好防晒措施，同时注意保湿和清洁面部。要减少精致碳水化合物的摄入，多补充优质蛋白。
只要我们坚持健康运动，不需要过于苛求自己，就一定会拥有更健康的身体。运动是抗衰老的良方，让我们动起来吧！本文来源：新闻微信公众号综合健康。
