在这个纷繁复杂的世界里，庸人众多，庸医也不乏其例。他们墨守成规，遵循古道，却忽略了变通的重要性。他们认为古人的智慧绝对正确，却往往忽略了古人思想背后的深层含义。比如说，在秋冬季节进补的话题上。春夏秋冬，四季更迭，这是自然规律，五千年来未曾改变。环境的变化却十分显著。我们从曾经的困顿到如今的富足，食物供应也发生了翻天覆地的变化。尽管我们缺少了春夏的劳作，却享受着秋冬的收获。这样的生活方式改变，使得现代人的体质逐渐变得内部壅滞而非空虚。如果古人接手现代人的体质状况，他们绝不会盲目推崇进补。他们会首先强调清理身体内部的垃圾，然后再考虑进补的问题。身体内部最大的垃圾就是痰湿。那么为什么现代人的湿气如此重呢？原因不外乎吃得多而动得少，摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量便堆积成痰湿。并不是所有人吃得多都会湿气重，那些脾虚运化能力差的人更容易堆积湿气。那么如何判断自己是否湿气重呢？你可以观察自己是否有以下症状：是否经常感到胸口闷或者腹部胀满、身体沉重不轻快、肚腩大、额头经常冒油等等。当湿气已经困扰你时，祛湿就成了无法回避的问题。对于祛湿，我有一些建议：首先控制饮食，减少增加湿气的食物如零食、饮料、冷饮等；其次健脾胃，增强脾胃的运化能力从根本上减少湿气的生成。推荐四神汤加陈皮和薏苡仁的食疗配方。此外还可以采用利尿祛湿、发汗祛湿等方法。对于内湿和外湿的区分，秋冬季节更需要祛湿的原因是内湿加重。因为不良的生活习惯导致内湿加重，表现为齿痕舌。只有去除内湿，才能更高效地进补。以上方法需要长期坚持才能见效。因为内湿是长年累月积聚而成的，无法短时间内消除。我的一个病人花了半年时间才看到齿痕明显退去。养生的关键是掌握正确的方法并找到合适的产品进行搭配。我是主治中医邱超平，分享靠谱有用的养生方法是我始终的坚持。
