日常生活中，我们难免会遇到令人愤怒的情况，通常我们会认为发来是最好的解决办法。这种传统的观念真的科学吗？发泄愤怒是否真的能有效减少愤怒情绪吗？最近，俄亥俄州立大学的一项研究对此进行了深入探讨。
研究发现，我们普遍认为的“发泄愤怒能减少愤怒”的观念实际上是一个误区。这项研究指出，发泄愤怒可能会让人短暂地感觉良好，但并不能真正减少愤怒。相反，它甚至可能使情况变得更糟。
那么，真正有效减少愤怒的方法是什么呢？俄亥俄州立大学的研究人员在分析了大量涉及参与者的研究后得出，降低生理唤醒度是减少愤怒的关键。换句话说，我们需要让身体从高度紧张的状态中恢复过来，以达到平息愤怒的目的。
那么，什么是生理唤醒度呢？简单来说，生理唤醒度是指身体的应激反应和运动反应的程度。当愤怒的情绪袭来时，我们的身体会自动进入一种紧张状态，交感中枢会变得异常活跃，导致一系列生理反应，如心跳加速、血管收缩等。
如果我们选择通过运动或发泄来减少愤怒，反而会加强生理唤醒的程度，结果适得其反。因为这样会进一步增加心率和呼吸频率，使身体更加紧张，从而加剧愤怒的感觉。
那么，我们应该如何应对愤怒呢？研究建议，可以尝试一些降低生理唤醒的活动，如深呼吸、闭眼放松、数数字等。这些活动可以帮助我们转移注意力，减少外界刺激对大脑的影响，从而减轻紧张和焦虑感。当我们进行这些活动时，身体会逐渐从紧张状态过渡到平静状态，愤怒情绪也会得到相应的缓解。
具体来说，深呼吸是一种非常有效的降低生理唤醒的方法。通过深呼吸，我们可以减缓心跳速率和降低血压，从而减少生理唤醒的程度。闭眼放松和数数字也是很好的辅助方法。当我们闭上眼睛时，可以隔绝外界的刺激，为我们的情绪调节提供一个缓冲的时间；而数数字则可以帮助我们转移注意力，暂时停止对愤怒情绪的反应。总之学会这些方式方法可以更有效地管理自己的负面情绪在应对日常生活挑战时也能保持心态的平和和理智的思考方式从而更好地应对问题解决问题。
