随着气温逐渐下降，许多人晚上在睡觉时都会感到双脚冰凉。关于睡觉时是否应该穿袜子，人们存在着不同的看法。有人觉得穿袜子能温暖双脚，提升睡眠质量；但也有人认为穿袜子睡觉可能会阻碍血液循环，对身体不利。“睡觉时要不要穿袜子”成为了大家热议的话题。
那么，穿袜子睡觉与不穿袜子的人群，在睡眠质量上究竟有何不同呢？哪一方能更安稳地入睡，享受更好的睡眠质量呢？接下来，我们将为您揭晓答案。
一项发表在《生理人类学期刊》上的研究指出，穿袜子睡觉能有效改善睡眠质量。具体来说，与不穿袜子的人相比，穿袜子入睡的人能够更快地进入睡眠状态，减少夜间醒来的次数，延长总睡眠时长，并提升睡眠效率。
这一现象的背后原因与身体的两个部位有关：核心温度和肢体温度。在我们入睡的过程中，核心温度会下降，而肢体温度会升高。保持较低的核心温度和较高的肢体温度有利于快速入睡。当双脚感到寒冷时，会导致核心体温受到影响，进而可能导致睡眠质量下降。穿袜子能很好地保持双脚温暖，从而有助于改善睡眠质量。
虽然穿袜子睡觉的好处很多，但并不是所有人都适合。例如，下肢水肿、糖尿病患者、足部皮肤感染者以及手脚出汗的人可能不适合穿袜子睡觉。对于这些人来说，穿袜子可能会加重症状或影响血液循环。
对于那些习惯穿袜子睡觉的人来说，有几点需要注意：选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子；在前洗脚并彻底擦干；晚上穿的袜子要与白天的分开，准备专门的睡眠袜子；勤换、勤洗睡眠袜子，以保持卫生。
穿袜子睡觉的好处是显而易见的，但也要根据自身的身体状况来决定是否适合。在寒冷的季节里，穿上一双温暖的袜子，或许能助你更好地入睡，提升睡眠质量。对于某些特定人群来说，还需根据自身情况谨慎选择。
