身体的警报：缺失什么？马上对照自查！
你是否遇到过这些问题：头发枯黄、口干舌燥、鼻……也许你的身体正缺少某些营养元素！下面是一份全面的身体症状对照表，帮助你了解身体缺了什么，应该怎么补。
先看头发：
1. 头发枯黄无光泽，可能是缺乏蛋白质和维生素A，需要补充这些营养素。
2. 白发增多，可以尝试补充叶酸、泛酸和对氨基苯甲酸。
3. 经常掉头发，可能需要补充卵磷脂。
4. 头发分叉，补充些维生素E。
5. 有头皮屑，考虑补充硒和维生素B2。
6. 头痛可能与缺乏B族、维生素C和维生素E有关，需要及时补充。
再观眼部：
1. 眼球发黄可能是肝脏问题，可以补充一些维生素E。
2. 眼睛发红有血丝，除了注意休息，还可以补充鱼油和卵磷脂。
3. 白眼球发蓝可能缺铁，要注意补铁。
4. 眼睛不好、有眼屎、流泪等可能与肝脏有关，可以补充抗氧化剂如维生素C、维生素E和胡萝卜素A。
耳朵方面：
1. 耳尖有竖纹可能心脏供血不足，可以补充些维生素E。
2. 耳鸣可能与肾脏有关，可以尝试补充些维生素E和维生素C。
3. 耳朵发红可能与末梢微循环有关，建议补充B族维生素。
鼻子方面：
1. 鼻炎可以试着补充B族维生素和维生素C。
2. 鼻梁有横纹可能心脏供血不足，可以补充些维生素E。
3. 鼻则建议补充些维生素C。
口腔问题：
1. 口干舌燥可能缺乏B族维生素，要及时补充。
2. 舌头发红也可以尝试补充B族维生素。
3. 牙龈问题如水肿可以补维生素C。
4. 口腔严重溃疡可以补蛋白质或B族维生素。
观察手部：
1. 手指关节发红可能微循环不好，可以补充胡萝卜素A和蛋白质。
2. 手指甲有竖纹可以补蛋白质粉。
3. 手指甲软建议补充卵磷脂。
看皮肤：
1.身上有小红圈、点是风湿，可以补充钙镁和维生素C。胆固醇高的话可以补铁和鱼油。皮肤干燥的话可以尝试补充维生素A和胶原蛋白。皱纹增多的话可以补水或者补充胶原蛋白；脸上出现红血丝或者脸色等可以试着补一些维生素B来改善血液循环的状况；皮炎的话可以尝试补锌和维生素A来缓解病情；脚气的话可以通过补充维生素B来减轻症状；全身的话可以尝试补充钙镁片来缓解感；粉刺和雀斑的话可以尝试补充维生素B族来改善皮肤状况；疤痕的话可以尝试补充维生素E来促进伤口愈合和淡化疤痕等等的情况都有对应的营养补充建议。总的来说只要细心观察身体的变化结合本文的对照表就能找到相应的解决办法让我们更加健康有光彩！
