运动是一种促进健康的选择，包括跑步健身等多种方法。它不仅可以帮助我们保持身材，还能提高免疫力，减轻压力。360常识网为您介绍了跑步的十一个好处。
跑步对眼睛有好处，坚持长跑的人每天有1小时的远视时间，这对眼睛是很好的放松休息。对于家里的孩子，如果能坚持跑步，其近视的几率会大大降低。生物学家已经证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。
跑步还能改善颈部、肩部、脊椎的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。对于经常坐在电脑前的人来说，跑步是一种很好的解决方案。
跑步对心脏和血液也有很大的益处。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统，并提高最大摄氧量，使各个器官的工作质量大大提高。中长跑还会加速血液循环，预防各种心。
跑步对肺部及呼吸系统、肝脏、腹部、腰部、、膝盖、腿部肌肉也有诸多益处。它能改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，增强肺活量，提高人们的睡眠质量等。而且，随着跑步时间的增加，身体的适应性和恢复能力也会提高。
对于跑步的新手来说，刚开始可能会遇到一些困难，如伤病困扰等。但只要循序渐进地增加跑量，并注重恢复和休息，就能逐渐克服这些困难。而且，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式和态度。坚持跑步的人会更加珍惜每一次训练和比赛的过程，享受其中的乐趣和成就感。他们会更加沉稳、专注和有毅力去面对生活中的挑战。
