春季正是锻炼时，新闻分享健康小贴士
随着春天的到来，万物复苏，春暖花开。在这个充满希望的季节里，适当运动是恢复身体状态的良方。如何在春天正确运动？如何选择适合的运动强度？运动前后需要注意什么？针对这些问题，北京积水潭医院急诊科医师赵斌教授给出了权威解答。作为一名资深马拉松跑步爱好者，他结合多年跑步健身的经验，为大家分享如何科学动起来。
对于春天的运动选择问题，赵斌教授指出：春天最适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。春天的天气适宜，不冷不热，空气清新，户外运动的舒适感强。每个人都可以根据自己的年龄和健康状况选择适合自己的运动方式。
那么如何判断运动强度是否合适呢？赵斌教授强调：合适的运动强度对于身体的健康至关重要。运动强度过大或过小都可能会影响健康。在选择运动强度时，要根据自身的年龄、身体状况、基础病情况以及平时的运动量来决定。他建议，运动时要循序渐进、量力而行，关注心率和身体的疲劳感，逐渐适应合适的运动强度。
在运动前后，我们也需要注意一些问题。赵斌教授提醒：运动前要对身体状况进行简单评估，包括观察身体症状、运望、睡眠质量等。运动前适当补充能量，避免空腹运动。选择户外运动时，要关注天气状况，避免极端天气。运动结束后，也要做一些拉伸放松活动，评估运动后身体的状态。
关于春季跑步的着装问题，赵斌教授也给出了建议。他说，虽然春天已经到来，但某些地区的室外温度仍然较低。为了顺利运动，我们可以选择一些保暖的运动服装，如紧身衣、厚运动袜、羽绒背心等。选择合适的保暖运动服装，既不影响跑步，又可以御寒。
生命在于运动。让我们在春天动起来，追逐健康的脚步。不管是走路、骑行、慢跑还是登山，选择适合自己的运动方式，适量运动，关注身体状况，享受春天的美好。让我们以健康的身体迎接新的一年。
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