你有多少次觉得自忝懒散？是否总是在凌晨时分无法立刻起床，闹钟响起后又继续小睡一会儿？又或者，经常拖延任务，明明没完成却承诺下次早点着手，结果再次重蹈覆辙？坦白说，每个人都会有偶尔的懒散时刻，这是人性的一部分。不可能一直保持超高的效率。如果你发现自己频繁如此，懒散已经成为影响生活和幸福的问题，那么可以尝试以下方法来解决。
1. 追溯问题的根源
你之所以懒散拖延，可能是因为体力透支、过度劳累而没有精力。这时，你真的需要休息一两天，或者度个小假，尝试放松一下。我们不必一直工作。也有可能是你实际上并不想做你认为应该做的事。
2. 制定利弊分析表
要想真正有动力，必须明确是否需要做某件事，以及从中能得到什么好处。利弊分析表非常有帮助。如果好处大于坏处，把这个清单放在家里显眼的位置，它会激励你完成必须做的事情。
3. 现实地管理时间
我们都倾向于高估自己一天能完成的工作量，而低估每项任务所需的时间。尝试为任务计时，这样你就能确切知道所需时间，并据此规划接下来的一天。确保也包括合理的休息时间，不可能持续工作几个小时后只休息15分钟再继续。
4. 从小步骤开始
开始做事往往是最难的部分。比如想开始跑步，长时间跑步可能让人望而生畏。但如果你从短距离开始，就会更容易开始。先从跑5分钟开始，随着时间的推移，你可以逐渐增加距离，最终完成半程马拉松。
5. 分解你的目标
有高远的目标是令人钦佩的，但同样可能让人望而生畏。例如，如果你想写一本书，目标不应仅仅是“写一本书”。最好分解为“每天写一页”。这样你一年内就能完成一本书。
6. 安排早上的重要任务
如果有必须在一天内完成的事情，尽量在早上完成。不要把它们推到晚上，或认为你可以在午餐时一口气完成。早上只做一点，你会更有动力去完成它。
7. 采用循环短时间的工作方式并注重休息
对一些人来说，长时间保持专注很难。试试改变工作方式，计划做20分钟集中工作然后休息10分钟。这样，虽然你工作了一小时，但感觉不会那么漫长。
8. 消除干扰因素
如果是在电脑上工作，请在工作时社交媒体。把手机设为“勿扰模式”，放在另一个房间充电。这些做法能帮你更专注于当前的任务。
