长沙脉和堂中医馆迎来了一位二十出头的年轻小伙子小王。他近年来频繁落枕，每隔一年便有一至两次的痛苦经历。最近的一次落枕已经持续了两周有余，给他的生活带来了很大的困扰。面对这样的问题，他找到了姚昌财院长寻求帮助。
在就诊过程中，小王向姚院长描述了他的生活习惯和症状。他习惯趴着睡觉，而且睡觉时头总是偏向一侧。每当脖子因为落枕感到不适时，他会尝试甩甩脖子以缓解不适，但效果并不明显，反而脖子会发出咔咔的响声。
姚院长在仔细听取了小王的描述后指出，像他这样反复落枕，尤其是超过三次以上的情况，应该考虑是否存在颈椎病的问题。错误的睡姿导致了肩颈位置的软损伤，反复损伤后可能会导致颈椎肌肉劳损。包括斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌和菱形肌等都会受到牵连影响。更进一步的诊断发现，小王不仅趴着睡觉，还固定一侧睡觉的习惯，长期下来造成一侧肌绷，两侧肌肉不平衡，形成了明显的高低肩现象。
经过详细的诊断后，姚医生为小王制定了治疗计划。首先是利用针灸修复软，让肌肉恢复弹性并活动自如；其次是拔罐治疗，缓解受损部位的瘀堵现象；最后是进行正骨矫正。经过治疗后，小王的落枕情况得到了显著的改善。复诊时，姚医生特别提醒他，脖子痛时不能仅靠甩脖子来应对，这样反而可能导致关节磨损加剧。
姚院长还向小王分享了两个日常保养颈椎的动作。第一个动作是双手抱头向前推，同时头和脖子向后用力对抗。这个动作能够由浅入深地锻炼颈部肌肉。第二个动作则是用手脖子，直到感觉温暖为止。这个简单的动作能够增加脑部的血液供应和氧气供应，缓解颈部肌肉的疲劳，促进气血循环。
