1.5升等于多少毫升水怎么算

1.5升等于多少毫升水怎么算

秋分已过,立冬渐近,但暑气仍盛,高温不退,同时换季带来的问题也需面对。在这个季节,尤其需要注意水分的充足摄入,以应对“干燥”问题。为了防秋燥、解冬渴,科学的饮水方法非常重要,那么如何正确饮水呢?

选择水质安全、含有矿物质的天然水是很重要的。水占重量的70%,是物质代谢的载体,还有维持电解质平衡、调节体温、润滑等作用。

在水的选择上,我们应选择白开水、天然水等。这些水源不仅无热量负担,还含有各种矿物质,有助于健康。每晚,我们会通过呼吸和皮肤蒸发失去约300-400毫升的水。建议在每天醒来时先喝一杯水,以补充失去的水分,清洁肠胃,并稀释血液,降低血粘稠度。在日常饮食中,也需要养成主动饮水的习惯,遵循“少量多次,小口慢饮”的原则。

对于长期饮用的水,应该具备两个特点:干净安全、含有多种矿物元素。煮沸后的自来水可以作为日常饮用水,其中含有的矿物元素可以满足部分需求。而对于追求更高生活品质的人来说,可以选择来自天然优质水源的天然水,其水质安全有保证,含有各类天然矿物元素,更适合长期饮用。

说到喝水,不仅要喝够水,还要喝对水。那么怎样才是喝对水呢?

根据营养学建议,每个人每天应该摄入1.5-1.7升的水以保证身体的需要。我们每天从食物中摄取了大量的水分,如蔬菜、水果、肉类和鱼类都含有大量水分。在扣除这些水分后,每天喝1500毫升的水就足够了。

2019年的营养科学研究中,多位全球专家强调不仅要喝够水,更要喝对水。只有正确地喝水,才能充分发挥水在体内的功能。

血液中的各种矿物元素需要从水中摄取。据世界卫生《水中的营养素》一书介绍,饮用水中的钙、镁摄入量约占总摄入量的5%-20%。水中的矿物元素可以部分补充膳食中的矿物元素摄入,尤其是钙和镁。天然矿泉水含有锂、锶、偏硅酸等有益元素,能够弥补钙的不足。不同的矿物元素对健康有着重要作用。水中的矿物质是判断我们是否喝对水的关键。


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