随着时代的发展，健身的热潮愈演愈烈，健身的观念也在不断刷新。以往热衷于争抢微信步数排行榜的人们，在受到众多文章的提醒后，开始意识到过度行走可能对膝盖造成的损害，逐渐回归了休闲的生活方式。
在浙江绿城心血管病医院骨科，吴建荣却告诉我们，久坐对膝盖的伤害更为严重。他通过生活中的实例指出，长期久坐的人，其膝盖疼痛的概率，可能比经常散步或爬山的人更高。
为什么久坐更伤膝盖呢？吴建荣解释道，我们的骨骼和关节依靠肌肉支撑和保护。不同于脂肪，肌肉遵循“用进废退”的原则。久坐者的肌肉强度相较于经常运动的人会有所不足。长时间坐着的人在进行走路或跑步时，关节受到的冲击力更大，更容易引发膝关节损伤。
适度的运动可以刺激关节滑液的流动，帮助关节灵活运动，减少磨损，并提供营养。久坐会导致下肢血液循环不畅，新陈代谢减缓，关节腔滑液减少，从而增加下肢关节损伤的风险，尤其是膝盖和关节炎的风险会显著提高。
简而言之，在适当的运动强度下，运动不仅不会损害膝关节，反而有助于增强肌肉和关节的功能，减少膝关节的磨损。除此之外，久坐还可能带来其他危害。
例如，长时间坐着不动的人，血液循环减缓，血液粘稠度增加，心肌收缩力减弱，患冠心病的风险是经常运动或体力劳动者的四倍。久坐者的头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌张，局部血液循环不畅，可能导致大脑的血液和氧气供应减少。这种情况下，颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到充分的松弛，容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化等问题，使颈椎变得僵硬不灵活，进而引发不同类型的颈椎病。
对于长时间在办公室工作的“弓坐”族来说，吴建荣特别强调，久坐对腰椎的伤害最为严重。坐着时腰椎承受的压力是站立时的1.5倍。如果坐姿不正确（例如前倾姿势），这种压力会进一步增加，甚至可能达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，腰椎，引起各种不适。
