起床感觉疲惫？可能是睡姿不对！
你是否有过这样的疑惑：为什么睡了一整夜，起床后却感觉更加疲惫？也许问题就出在你的睡姿上。掌握正确的睡姿知识，让你今晚能够享受一个舒适的睡眠。本文将为你解析四种不良睡姿，并介绍两种健康的睡姿，助你自查并调整自己的睡眠习惯。
你是否知道这四种不良睡姿会让你在醒来时感觉更加疲惫？这四种不良睡姿包括：双脚外八睡、过度蜷缩睡、趴着睡和歪着头睡。这些错误的睡姿可能会对身体产生不良影响，影响睡眠质量。快来对照一下，看看自己是否中招。
正确的睡姿应该是什么样的呢？对于大多数人来说，侧卧或仰卧是较为适合的睡姿。在侧卧时，枕头可以稍高一些，保证头部与肩同高，头部轻微后仰，使头、颈、脊柱保持在一条直线上。如果是仰卧，可以让身体完全放松，肩部顶在枕头下缘，双下肢伸直，膝关节微屈20~30度。
不同的身体状况也需要不同的睡姿来调整。比如颈椎病、腰椎病患者适合平躺仰卧；脑血栓患者枕高等于5厘米；静脉曲张患者脚抬高有助于血液回流；胃病患者侧卧位或上半身略高的睡姿有助于减少胃食管反流；打呼噜、呼吸暂停的患者建议侧卧改善通气状况；腰背痛的患者也建议侧卧并用U型全身枕来支撑身体。
那么如何改变自己的睡姿呢？除了需要自己有意识地调整外，还可以请家人帮忙。比如睡觉过程中不断调整，逐渐养成新的习惯。打呼噜、呼吸暂停的人群可以将网球缝在睡衣背面，穿着“网球衣”入睡，这样可能会逐渐养成以侧卧位为主的睡姿。
这些知识你都了解了吗？分享给家人和朋友吧！正确的睡姿对于良好的睡眠质量至关重要。掌握了这些正确的睡姿知识后，让我们一起努力调整自己的睡眠习惯，享受一个安稳舒适的好觉吧！本文综合自《生活圈》，来源：一套。
