五月来临，随着天气逐渐变暖，各种水果也应季而上市，让人垂涎欲滴。在这个季节，我们应该如何选择既应季又美味还营养的水果呢？今天，为大家带来一份精心准备的5月水果必吃榜单，涵盖了南北时令水果，不仅滋味甜美，而且含糖量适中，可以放心品尝的“报恩”水果将一一揭晓。（以下排名不分先后）
首先推荐的是枇杷。枇杷虽然为带水果，但热量低，血糖友好，同时还具有抗氧化、保护眼睛和补水通便的功效。选择枇杷时，要注意挑选表皮绒毛完整、颜色橙红或橙黄、果型椭球且大小适中的。枇杷不能放冰箱冷藏，且食用时需注意枇杷核中的氰苷可能在体内转化为氢氰酸，大量食用可能导致中毒。
接下来是樱桃。樱桃热量低，血糖生成指数低，富含花青素抗氧化，还有补钾降压的好处。挑选樱桃时，可以看果柄和果蒂、品种、颜色以及果型的饱满度和表皮光泽。樱桃也要冷藏保存，并注意提前清洗。避免误食樱桃核导致中毒。
芒果也因其低热量、类胡萝卜素和维生素C丰富而上榜。选择芒果时，可以关注其外形、颜色、果蒂和香味。芒果也是护眼小能手，适合经常对着电脑和书本的人群。和枇杷、樱桃一样，芒果也不宜冷藏。
桑葚因其花青素和维生素C的双重抗氧化能力，以及润肠通便的效果而备受推崇。挑选桑葚时，可以看颜色、果柄和气味。桑葚也要冷藏保存，并且用盐水泡过后再流水冲洗可以去除潜在的小虫。
杨梅因其低热量、补水止渴和花青素丰富的特点而入选榜单。挑选杨梅时，可以关注颜色、果刺、果型和果蒂。杨梅的保存也要冷藏，并且清洗时“褪色”是正常现象，不必担心。
最后推荐的是小番茄。作为减重优选水果，小番茄热量超低、低糖，同时富含维生素C和番茄红素，具有强抗氧化作用。挑选小番茄时，可以注意其外表、果柄和手感。小番茄也要冷藏保存，生吃补充维生素C，熟吃补充番茄红素。
以上就是本次为大家推荐的5月必吃水果榜单。在享受这些美味水果的也希望大家能够注意挑选和食用的技巧，更好地吸收水果的营养，保持健康。
参考文献：
策划制作：
作者：王璐 注册营养师
审核：张娜 北京大学公共卫生学院副研究员
策划：王梦如团队
