一朝春夏更迭，立夏迎面而来——今日我们共同迎接立夏节气
今天是北京时间五月五日，时值立夏节气。立夏，标志着夏季的起始，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。在五行中，夏季与火相对应，与心脏关系紧密，有助于心脏的生理活动。随着立夏的到来，我们应该顺应节气的变化，注重养心脏，平和过渡到夏季。
随着立夏节气的到来，气温逐渐攀升，雷雨增多，天地间阳气达到一年中的峰值。《黄帝内经》提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”阳气外浮，心火旺盛，养生的重点在于“护心、祛湿、防燥、敛阳”。对此，呼和浩特市中医蒙医医院治未病中心朱晓分享了他的夏日健康密码！
在生活方面，要注意起居调节。立夏后温差较大，建议采用洋葱穿衣法以适应不同温度。同时要注意保护脖颈、肚脐和脚踝等容易受寒的部位。要遵循“夜卧早起”的原则，但晚于2入睡是不推荐的。午时可以适当小憩，但超过30分钟容易陷入深度睡眠反而导致困倦。凌晨3-5点是肺经当令的时候，开窗容易引风邪，所以要避免开窗睡觉。
在饮食方面，要增加酸味食物，减少苦味食物，补肾助肝，调养胃气。建议以清淡为主，多吃蔬果和粗粮。苦瓜是夏季时令养生菜，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃的功能。可以适当食用冷饮帮助散热，但过度贪凉可能导致毛孔闭合，体内的燥热无法，反而造成伤害。要避免吃冰镇西瓜、烧烤加啤酒、咸菜配粥等高危食物。朱晓医生还推荐了一款“三花清心茶”，由槐花、金银花和玫瑰花组成，具有疏肝降火的功效。
在情志方面，要静心戒怒，养出好气色。推荐一些夏季情绪急救的方法，如晨起敲膻中、午间闻香法、傍晚写字疗愈等。同时可以进行一些静心活动如绘画、钓鱼等让指尖忙碌、心神安宁。
在运动方面，要微汗养阳，动能生静。推荐立夏运动红榜包括晨间的太极拳和八段锦等。同时要注意避免在高温暴晒时剧烈运动和健身后猛灌冰水。朱晓医生还推荐了一种立夏养心功以帮助调节心肾相交。
在防病方面要冬病夏治把握黄金期。立夏后要预防空调病、光敏反应和肠道急症。对于慢性咳喘、关节炎等患者现在起要忌食冷饮每天晒背为三伏贴敷打基础。
