很多人认为不吃早餐是慢性，午餐不吃会让人饿得发慌。然而到了晚餐，有些人却认为不吃晚餐有很多好处。那么，同样是饭，为什么晚餐就这么被嫌弃呢？请良心回答我，你有没有过以下经历？
当你坚持不吃晚餐时，是否会出现低血糖的症状？明明肚子饿，却坚持不吃晚饭，可能会出现头晕、四肢发抖、体力不支、心慌心悸等症状。原本计划晚上的学习和健身任务也因此无法完成，又浑浑噩噩地度过了一天。
不吃晚餐是否会导致抵抗力降低？长期不吃晚餐会导致营养不良，进而降低抵抗力，更容易生病。晚上饿得睡不着，睡眠质量受到影响，导致白天精神萎靡，注意力不集中，影响工作效率。
是否出现过胃里隐隐作痛的情况？当肚子饿时，胃里空空如也，胃酸可能会伤害胃，导致胃部不适，甚至引发胃炎、肠炎等消化问题。
有没有在夜深人静时因饥饿而起来吃夜宵的经历？夜深人静时肚子饿得咕咕叫，坚持不住时即使已经躺了也会爬起来吃夜宵。而夜宵多数是高油脂的食物，吃完后虽然不饿了，但肠胃开始加班工作，影响睡眠质量，进入恶性循环。
不吃晚餐是否更容易发胖？长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢会降低，肌肉溶解增多，脂肪代谢受到影响，更容易长肉。不要盲目地“过午不食”！
古人并非“过午不食”，而是分为上午和下午的两餐。第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(b，补)食或飧(Sn，孙)，一般是下午4点开始吃。真正的“过午不食”其实是古代出家人的之一，并非源自中医理论。所谓的“午”指的是午间11点到1的时间段。而且出家人也有午后吃茶羹和“食”的特例。因此不能简单效仿古人的做法而不吃晚饭。不吃晚饭只有一个好处——省钱！但长时间不吃晚饭会胃肠功能、影响内，对健康和减肥都没有好处。如果你一定坚持不吃晚饭长期如此下去可能会导致精神萎靡、体力不支和脸色暗淡。但是在午餐吃太多或下午茶吃多了或习惯早睡的人以及在严重肥胖的情况下可以考虑不吃晚饭或者少吃一点晚餐以减轻负担并促进减重计划。健康的晚餐应该是怎样的呢？建议在晚餐中适当摄入蔬菜、主食和蛋白质并保证七分饱的时间不超过晚上8点同时也要吃一些粗粮以保证营养均衡和健康。
