在之前的文章中，我们深入探讨了脸色发黄的原因，我们知道脸部皮肤的颜色不仅仅与熬夜有关，还与日光照射、饮食习惯、都市压力等多种因素有关。尤其对于我们黄种人来说，这些因素的影响更容易使肤色呈现出发黄的情况。现在，我们来谈谈如何通过内外调理来改善脸色发黄的问题。
外部保养方面：
一、防晒必不可少
无论皮肤因何种原因变得暗黄，我们都要注重防晒。紫外线中的UVA/UVB对皮肤的影响是日积月累的，不仅会加速皮肤老化，还会使肤色变得更加晦暗。每天涂抹防晒霜是必要的。长时间在户外活动的话，还需要及时补涂防晒霜或喷雾。物理防晒措施如遮阳帽、遮阳伞等也是有效的防护手段。
二、选择合适的护肤品
对于因熬夜而出现的肤色晦暗、发黄的情况，选择合适的护肤品至关重要。建议选取具有去黄抗氧化功能的护肤品，如含有小黄瓜、石榴或红酒精华等成分的产品。保持皮肤的清洁也是非常重要的，可以选择一周进行一次深层清洁或去角质。
三、泡脚、泡澡助改善肤色
泡热水澡可以加速体内血液循环，有助于体内毒素，从而改善肤色暗黄。如果条件不允许泡澡，泡脚也是一个不错的选择。可以在泡脚水中加入一些中草如艾叶、当归等，通过调理内循环来改善肤色。
内部调理方面：
一、调整饮食
对于已经肤色发黄的人来说，需要避免摄入过多的含有胡萝卜素的果蔬，如胡萝卜、南瓜、空心菜、甘蓝菜、芒果等。推荐摄入富含VC的食物如山楂，它不仅能扩张血管加速血液循环，还能让皮肤红润起来。
二、穴位
脸色不好与肝脏健康有很大关系，行间穴是一个不错的办法。行间穴位于足背侧，拇指和第二趾之间的位置，这个穴位能够刺激肝经，对于疏通肝经、调畅气血、改善肝功能、缓解脸色发黄有很好的作用。
三、小憩一下
中医养生讲究睡“子午觉”，即使晚上睡眠不足，也要利用好午休时间进行小憩。午休时的放松身心能促进体内的血液循环，有助于改善面色发黄。
养成每天排便的习惯，防止便秘也是改善面色发黄的重要方法。保持食物纤维的摄入、多运动以及每天晨起一杯温开水都能帮助我们拥有更好的气色。
改善面色发黄需要从内外两方面入手，注重防晒、选择合适的护肤品、调整饮食、穴位、小憩等都是有效的方法。只要我们坚持做到这些，就能拥有健康的好气色！
