夏天是一个让人有些纠结的季节。炎炎夏日里，烧烤串成了我们难以拒绝的诱惑，但我们又得为了秀美身材努力减肥。很多人却在这个过程中，不经意间触碰了减肥的禁忌。今天就来总结一下这些常见的减肥误区，看看你有没有中招呢？
有些人会用水果代替主食来减肥。这种做法其实并不科学。因为水果的营养成分较为单一，不能提供必需的一些营养素，比如蛋白质和钙等。长期依赖水果作为主食会导致基础代谢率降低，影响减肥效果。而且水果中的果糖热量较高，也容易导致脂肪堆积。
有些人尝试用保鲜膜捂汗来减肥，认为出汗越多减肥效果越好。其实这只是对温度平衡的一种帮助，并不能真正燃烧脂肪。长期使用保鲜膜还可能导致皮肤问题，如湿疹和毛囊炎等。而且过度出汗如果不及时补充水分，还容易引起脱水。
长时间待在空调房里也是减肥的一大禁忌。空调温度过低会引起人工冬眠效应，降低的代谢水平，导致水分不易，引发水肿，从而加重肥胖问题。因此建议适量享受空调带来的凉爽，但也要注意保持适当的室内温度和通风。
夏天晚上吃夜宵也是很多人难以抗拒的诱惑。然而夜宵摄入的热量非常高，尤其是烤串、啤酒等食物。而且晚饭时间吃得太晚也不易消化，容易造成脂肪堆积。所以想减肥的朋友们晚上一定要尽量避免吃夜宵。
另外熬夜也是减肥的大忌之一。睡眠不足会导致体内瘦素的减少，瘦素是抑制食欲的激素。当瘦素含量较低时我们会食欲大增，更容易摄入高热量食物。许多研究表明熬夜和肥胖之间存在一定关联。因此建议每天保持足够的睡眠时间保持身体健康。
冷饮和冰淇淋也是夏季减肥的绊脚石之一。虽然它们能带来短暂的凉爽感但含有的高热量和高脂肪却是不容忽视的事实。因此要想减肥成功就必须告别这些冷饮和冰淇淋的诱惑。
看完这些禁忌后发现自己中招了好几个没关系从现在开始改掉这些坏习惯重新加入减军吧！宣武普外提醒大家：合理科学的饮食加上合理的运动才是健康减肥的关键哦！
